Изжога является чрезвычайно распространенным заболеванием, которое регулярно поражает до 25% взрослого населения Великобритании. Симптомы изжоги могут вызывать крайние суммы дискомфорта и нарушить повседневную жизнь.
Что такое кислотный рефлюкс / изжога?
Изжога — довольно болезненное жжение, которое возникает в нижней части груди. Это вызвано кислотой рефлюкс — кислотный рефлюкс — это когда желудочная кислота попадает в ваш пищевод (труба, в которой ваш еда / напиток попадает изо рта в живот).
Обычно это невозможно, так как ваш сфинктер действует как барьер, чтобы избежать выхода этой кислоты, поэтому, когда это происходит, происходит изжога. Обычно, если вы не отрыгнете или не сглотнете, ваш сфинктер останется закрытым. Те, которые часто страдают от кислотного рефлюкса имеют ослабленный сфинктер, поэтому он открывается в других случаях и позволяет кислоте выходить, что приводит к изжога.
Топ 6 продуктов, известных как вызывающие изжогу
Диета является виновником номер один для изжоги, так как многие продукты могут привести к расслаблению сфинктера, что позволяет эти противные кислоты и продукты, чтобы убежать в пищевод. Но какие продукты лучше всего избегать при попытке предотвратить изжогу? Вот 6 лучших продуктов, которые были связаны с изжогой, и если вы страдаете от кислотного рефлюкса, вы следует держаться подальше от них!
1. Шоколад
Шоколад, вероятно, будет последней вещью, которую вы хотели бы прочитать в этом списке, но, к сожалению, это общий триггер изжога . Какао в шоколаде может повысить уровень серотонина, который может расслабить ваш сфинктер и позвольте кислоте подкрасться к пищеводу; ты не хочешь этого! Помимо повышения серотонина, шоколад также содержит кофеин и теобромин.
Теперь мы все знаем, что кофеин есть, но теобромин является горьким соединением, которое содержится в какао и, следовательно, в шоколаде. Оба из них могут также стимулировать ваш сфинктер к расслаблению. Еще одна причина избегать шоколада! Небольшое количество шоколада вряд ли повлияет на вас, но если вы страдаете от кислотного рефлюкса, избегайте темного шоколад любой ценой. Темный шоколад содержит много какао.
2. Острая еда
Поместите это меню на вынос в розыгрыш! Карри, перец чили или любая острая пища являются печально известными причинами изжоги чаще всего они содержат капсаицин, который, как известно, замедляет скорость пищеварения. Помимо проблем с пищеварением, капсаицин — это соединение, которое раздражает ткани, с которыми он вступает в контакт, и так может воспалиться ваш пищевод, усугубляя изжогу. И так, лучше всего сделать шаг назад от чего-либо с ударом
3. Лук
Избавление от неприятного запаха изо рта, исключение сырого лука из вашего рациона поможет вам уменьшить изжога. Подобно другим продуктам, лук может часто вызывать отрыжку / отрыжку, которая, как мы знаем, открывает ваш сфинктер и может позволить кислоте уйти в процессе.
Отрыжка / отрыжка вызвана тем, что лук богат ферментируемым волокном, что усиливает кислотный рефлюкс симптомы. Бобы и бобовые также являются источниками этого волокна, поэтому также лучше ограничить потребление этих волокон. также.
4. Мята
В отличие от других продуктов, мята не приводит к изжоге при расслаблении сфинктера. Вместо этого мята была Известно, что раздражает слизистую оболочку пищевода. Часто считалось, что мята помогает пищеварению, но с тех пор была связана с противоположным. Мятный чай и другие формы мяты подвергают тех, кто их потребляет, более высокому риску, поэтому лучше всего избегать его, просто чтобы на всякий случай.
5. Жирная еда
Продукты с высоким содержанием жира представляют риск для многих аспектов вашего здоровья, а кислотный рефлюкс — нет. исключение. И мы говорим не только о фаст-фуде или нездоровых закусках. Здоровые продукты, такие как авокадо, сыр и орехи тоже содержат много жира!
Эти жирные продукты могут привести к выделению гормона холецистокинина, который расслабляет ваш организм. сфинктер и заставляет пищу сидеть в желудке дольше, чем обычно. Это также увеличивает риск симптомы изжоги и кислотного рефлюкса.
6. Соль
Опять же, соль имеет плохую репутацию, когда дело касается вашего здоровья. Добавление соли в качестве приправы к еде или употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли может увеличить шансы из вас испытывают симптомы кислотного рефлюкса на 50%. С такой высокой цифрой лучше ограничить потребление.
Общие симптомы кислотного рефлюкса
Хорошо и полезно посоветовать вам, какую пищу следует избегать при предотвращении кислотного рефлюкса, но как вы знаете ли вы страдаете? Общие симптомы кислотного рефлюкса включают в себя:
- Изжога: как упоминалось ранее, это самый распространенный симптом и ощущение жжения происходит в нижней части груди, живота или горла
- Регургитация: когда желудочная кислота выходит через ваш сфинктер и вызывает кислый / горький вкус кислоты в твоем горле или во рту
- Дисфагия: это ощущение ощущения, будто у вас в горле застряла пища
- Икота
- Burping / отрыжка
- Тошнота
Как остановить изжогу
Может быть много продуктов, которые вызывают проблемы, но, к счастью, есть и несколько, которые могут остановить изжогу от происходящего.
- Имбирь: это часто используется, чтобы уменьшить тошноту. Это также может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса, такие как изжога
- Зеленые овощи с низким содержанием жира, кислоты и сахара, и, как было доказано, предотвращают боль и дискомфорт
Эти природные средства могут быть полезны, но при регулярной борьбе с кислотным рефлюксом целесообразно обратиться к врачу. лечение.
