Боль может иметь бесконечные причины и различную степень тяжести, но что такое хроническая боль и как вы можете справиться с ней? В этом руководстве мы будем говорить о хронической боли и о том, как четыре определенных упражнения могут помочь облегчить это.
Что такое хроническая боль?
Боль классифицируется как хроническая, когда она сохраняется в течение 12 недель или дольше, несмотря на лечение. Хроническая боль может быть вызвана многими различными факторами, в том числе многочисленными заболеваниями, повреждением нервов, и травмы, которые исцелились неправильно. Заболевания, такие как фибромиалгия, язвенная болезнь желудка, СПИД и многие другие могут также вызвать сильную хроническую боль.
Как можно лечить хроническую боль?
Многие виды обезболивающих препаратов можно приобрести в магазинах здоровья и в любой уважаемой интернет-аптеке. Однако для полного эффекта рекомендуется внести небольшие изменения в образ жизни, которые могут снять хроническую боль
4 упражнения, которые могут уменьшить хроническую боль
Есть много преимуществ от ведения здорового и активного образа жизни — и так и происходит что есть четыре конкретных упражнения, которые, как было доказано, уменьшают воздействие хронической боли. Читать чтобы узнать больше!
1. Водная аэробика
Для людей характерно полагаться на хорошую теплую ванну, чтобы успокоить боли, так почему бы не включить это метод в ваше упражнение? Аквааэробика (в теплой воде) может расслабить мышцы и облегчить сустав давление.
2. Велоспорт
Поездка на велосипеде — это упражнение с низким воздействием, которое может согреть ваши суставы и облегчить ваши боль, поддерживая вас в форме. Как и в случае с другими видами деятельности, выполнение этого в короткие сроки не позволит вам переутомление себя и причинение большего вреда, чем пользы, чего мы определенно не хотим!
Важно помнить, что если упражнение вызывает у вас дискомфорт, вам следует остановиться. Нажимать Сам по себе труд только навредит и причинит дополнительный дискомфорт.
3. Пилатес
Пилатес отлично подходит для страдающих хронической болью, так как это упражнение с низким воздействием, которое укрепляет ваши мышцы, осанка и гибкость. Пилатес усиливает мышечную поддержку вашего тела и снимает напряжение с суставов, тем самым уменьшая боль. Это упражнение не только уменьшает боль, но и помогает вам лучше контролировать ее. Другой Преимущества включают в себя:
- Лучшая осанка
- Снижение риска дальнейшего повреждения
- Улучшите функциональность / подвижность ваших суставов и мышц
- Улучшает самочувствие
Благодаря своему слабому воздействию, пилатес очень безопасен для тех, кто страдает от хронических болей. Еще одним полезным вариантом упражнений с низким воздействием является йога. Как и пилатес, он способствует улучшению осанки — растяжение и уменьшение давления на ваши суставы, чтобы помочь уменьшить боль.
4. Тяжелая атлетика
Хотя это может показаться слишком сильным, поднятие тяжестей может быть полезным методом лечения хронической боли. Поднятие тяжестей укрепит ваши мышцы, и, таким образом, пораженные суставы могут минимизировать стресс вокруг них. Пожалуйста, обратите внимание, что стоит поговорить с медицинским работником, прежде чем выбрать поднятие тяжестей как форма управления хронической болью.
Чтобы получить дополнительную информацию о лечении хронической боли, не стесняйтесь обращаться к врачам. Хроническая боль может быть сложным симптомом нескольких проблем со здоровьем.
