Рубрика: Рекомендации

Правда или ложь: это настоящие лекарства от мигрени?

Несмотря на такую распространенную проблему со здоровьем, все еще существует много неопределенностей, связанных с мигренью Мигрень поражает до 1 миллиарда человек во всем мире, что делает их третьим по распространенности заболеванием в мире. мир.

Тем не менее, несмотря на это, существует много дезинформации о мигрени, и это может оставьте людей в замешательстве от этого состояния, даже если они сами пострадают от него. Мы собираемся поближе взглянуть на все мигрени, исследуя, являются ли некоторые из наиболее распространенных «лекарства» от мигрени противостоят проверке.

Какие мигрени?

Вопреки распространенному мнению, мигрень — это больше, чем просто головная боль. Это сильный приступ головной боли который обычно сосредоточен на одной стороне головы. Мигрень может также вызвать другие симптомы, такие как болезнь, тошнота и повышенная чувствительность к свету или звуку.

Как появляются мигрени?

Нет единой причины для мигрени, так как каждый случай индивидуален и имеет свои «триггеры». Они могут включать в себя недостаток пищи, алкоголя, гормональные изменения, изменения окружающей среды, недостаток сна и стресс, среди других.

В целом, мигрени вызваны активацией механизма в мозге, который выпускает вызывающие боль воспалительные вещества вокруг нервов и кровеносных сосудов головы. Поскольку причины мигрени трудно определить, определение конкретных лекарств от мигрени может быть одинаково сложно.

Это настоящие лекарства от мигрени?

Там нет лекарства

ИСТИНА И ЛОЖЬ Это правда, что нет никакого лечения от каждой мигрени. Но это не значит, что вы ничего не можете сделать. Менее 5% людей, живущих с мигренью, действительно обращаются за лечением или советом от головной боли специалист. Таким образом, хотя трудно определить универсальное лекарство, но имейте в виду, что множество мер, которые могут быть приняты для вас.

Например, пациенты с мигренью часто страдают от сопутствующих состояний, таких как ожирение, гипертония или беспокойство. В этих случаях лечение этих состояний может облегчить симптомы мигрени.

Управление светом и температурой

ИСТИНА Сенсорная чувствительность является одним из наиболее распространенных симптомов мигрени, поэтому неудивительно, что снижение воздействие яркого света, шумов и температур может облегчить вашу боль. Многие люди считают, что ложь вниз в тихом, темном и прохладном месте может уменьшить продолжительность и серьезность приступа мигрени.

Создание рутины сна

ИСТИНА Существует четкая взаимосвязь между тем, насколько хорошо вы спите, и тем, страдаете ли вы мигренью или нет. Потеря сна и сонливость являются распространенными причинами головной боли, в то время как регулярный, качественный сон показано, что приводит к уменьшению головной боли.

Создание рутины перед сном, которой вы можете придерживаться каждый день, может быть эффективный способ уменьшить ваши симптомы.

Соблюдение строгой диеты

FALSE Хотя между едой и головной болью существует связь, речь идет больше о том, что вы не едите, в отличие от того, что вы едите. Многие люди любят обвинять свои мигрени в определенных продуктах, таких как шоколад, но на самом деле самой распространенной причиной мигрени, связанной с пищевыми продуктами, является отказ от еды вообще.

Поэтому следование строгой диете часто может принести больше вреда, чем пользы. Там нет мигрени диета, но отсутствует прием пищи является хорошо известным триггером.

Это меняется для всех

ИСТИНА Как мы упоминали ранее, есть много триггеров мигрени, и они могут варьироваться у разных пациентов. Это одна из причин, почему трудно определить одно лекарство от мигрени. Когда причина меняется, как и лечение. Чтобы облегчить вашу мигрень, вы должны определить свои собственные триггеры и принять шаги, чтобы избежать их.

Медикамент

ИСТИНА Существует действительно лекарство, которое безопасно и эффективно при лечении мигрени и кластерных головных болей. Популярные исследования, такие как суматриптан, доказали свою эффективность благодаря тщательным исследованиям, средства уменьшения симптомов мигрени. В одном исследовании 74% страдающих мигренью обнаружили, что их симптомы значительно снизился после 15 минут приема суматриптана, по сравнению с только 26% плацебо пациентов.

Как я могу отложить мой период?

Как я могу отложить мой период? Этот вопрос бесчисленное количество раз задавали миллионы женщин по всему миру. Мир. Хотя месячный период у вас нормальный, он может быть ограничивающим, болезненным и неприятным. Итак, если вы ища советы о том, как безопасно отложить ваш период, вы попали в нужное место.

Причины задержки вашего периода

Женщины задерживают свои месячные по разным причинам. Некоторые женщины делают это, потому что им нужно путешествовать, некоторые для романтика (то есть, если это их медовый месяц) и другие для удобства. Какими бы ни были ваши причины, знайте что задержка вашего периода совершенно нормально. Самый безопасный и эффективный способ отсрочить месячные — это принимать таблетки с отсрочкой. Норэтистерон.

Как отложить ваш период с помощью норэтистерона

Что такое норэтистерон?

Норетистерон является таблеткой с задержкой менструации. Он в основном сделан из синтетических гормонов как прогестерон и работает, имитируя эффекты природного прогестерона в организме. Помни что В течение всего месячного цикла уровень прогестерона в организме колеблется. Если уровни высоки, прокладки вашей матки процветают. Если он падает, накладки вашей матки ломаются и выпадают из тело как период. Как и большинство таблеток с задержкой менструации, норэтистерон поддерживает высокий уровень прогестерона в вашем организме. тело, задерживая разрушение слизистой оболочки матки. Таким образом, задержка вашего периода. Это обманывает тело думать, что ты беременна.

Насколько эффективен норэтистерон?

Норетистерон может отсрочить ваш период на срок до 20 дней, в зависимости от выбранного вами курса. Если вы следуете инструкции правильно (например: принимать таблетку за 3 дня до истечения срока), тогда вам следует успешно иметь отложенный период. Конечно, важно помнить, что ни один планшет не на 100% эффективный, и вы должны поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. «Норетистерон обычно используется, потому что он знаком, это то, что мы использовали в течение многих лет, и это работает. «- Доктор Прабха Сивараман, гинеколог

Как принимать норэтистерон для отсрочки менструации

Начните принимать таблетки с задержкой периода норэтистерона три дня, прежде чем вы начнете. принимать одна таблетка три раза в день. Вы можете принимать норэтистерон максимум 17 дней. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если ты пропустил дозу. Не используйте норэтистерон для отсрочки менструации чаще, чем раз в шесть месяцев. Не принимайте норэтистерон, когда:

  • Вы или вы думаете, что можете быть беременной
  • Вы кормите грудью
  • У вас проблемы с печенью или почками
  • У вас есть тромб в ваших ногах или легких

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, желчных камней, сердечной недостаточности, мигрени, астмы или эпилепсия, сообщите своему врачу, прежде чем принимать норэтистерон.

Когда начнется мой период, когда я перестану принимать норэтистерон?

Уровни прогестерона в вашем организме вернутся к норме, как только вы перестанете принимать таблетки с задержкой менструации. Ваш период начнется через два-три дня после приема последней дозы норэтистерона. Результат варьируется от одного человека к другому. Итак, дайте вашему телу некоторое время, чтобы приспособиться. Однако, если ваш Период не вернулся через неделю, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Каковы побочные эффекты норэтистерона?

Побочные эффекты норэтистерона редки, но вы можете испытать:

  • Изменения в весе
  • Болезненность молочных желез
  • Головная боль
  • Усталость
  • Сложность сна
  • Кожная реакция
  • Низкое сексуальное влечение
  • Чувствую себя подавленным
  • Тошнота
  • вспучивание

Другие более серьезные побочные эффекты норэтистерона включают в себя:

  • Желтуха (пожелтение кожи)
  • Боль или стеснение в груди
  • Затуманенное зрение
  • Трудность слуха
  • Сильные головные боли

Если вы испытываете какие-либо из этих серьезных побочных эффектов, немедленно прекратите принимать норэтистерон и свяжитесь с твой доктор

Помешает ли норэтистерон мне забеременеть?

Нет, норэтистерон не является противозачаточным средством. То, что он делает, это искусственно поддерживать уровень прогестерона в ваше тело высоко, чтобы задержать ваш период. Противозачаточные таблетки, с другой стороны, содержат гормоны, которые прекращают Вы от овуляции. Обязательно изучите лучшие противозачаточные таблетки перед тем, как начать маршрут. Чтобы защитить себя от нежелательной беременности при приеме таблеток с задержкой менструации, используйте противозачаточные средства как презервативы, спермициды или противозачаточные таблетки.

Преимущества таблеток с задержкой периода

Помимо отсрочки менструации, таблетки с отсрочкой могут также помочь при анемии, нарушениях менструального цикла, аномальное влагалищное кровотечение и эндометриоз.

Купить норэтистерон, чтобы отсрочить ваш период

Знаете ли вы, что вы можете заказать норэтистерон онлайн и получить его прямо у порога? Больше не надо жду встречи с врачом! Ты можешь купить Норетистерон из Экспресс Аптеки сегодня.

7 советов для более здорового и счастливого образа жизни

Мы все виноваты в том, что у нас есть несколько вредных привычек; будь то ложиться спать слишком поздно или тратить слишком много время смотреть телевизор. Отказ от рутины может быть жестким. Мы собрали это краткое руководство, которое выделяет 7 простых, но эффективных изменений, которые вы можете сделать для здоровый и счастливый образ жизни. Включите их в свою повседневную рутину, и они скоро составят здоровее и счастливее тебя.

7 советов по здоровому образу жизни

Читайте дальше, чтобы открыть наши семь лучших советов по здоровому образу жизни, чтобы улучшить ваше самочувствие.

1. Выспаться

Сон важен не только для вашего психического и эмоционального благополучия, но и для вашего физического здоровья. Ваше тело использует это время отключения для пополнения, лечения и перезарядки. И — важны не только количество, но и качество. Поддерживать здоровый и счастливый образ жизни, Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Плохой или недостаточный сон может иметь кумулятивный эффект, оставляя вас уязвимыми для более медленных рефлексов, отсутствия концентрации и более низких уровней производительности.

Недостаток сна также был связан с хроническими заболеваниями, тревога и депрессия. Постоянный режим сна является ключом к хорошему ночному сну — старайтесь ложиться спать одновременно каждый день. Перед сном сделайте легкие растяжки, почитайте книгу или примите теплую ванну — и держите все электронное приборы из спальни. Это должно помочь вам расслабиться и уйти.

2. Держите гидратированный

Вода необходима для нашего благополучия, поэтому для оптимального здоровья нам нужно хорошо увлажняться. Наше тело на самом деле состоит из двух третей воды, и нам нужен этот H2O для множества функций организма, от регулирования температура для детоксикации и удаления отходов.

Наряду с влиянием на эффективность нашего организма, плохое увлажнение может также повлиять на наш уровень энергии, а также концентрация, ясность ума и жизнеспособность. Чтобы сохранить достаточное количество воды, будьте здоровы и счастливы, рекомендуемое количество воды, которое нужно пить каждому день около двух литров (или восьми стаканов) — больше, если вы очень активны.

3. Встаньте и двигайтесь больше

Сидячий образ жизни широко признан как наносящий ущерб нашему здоровью и благополучию и идеальное противоядие — встать и начать двигаться. Добавление аэробных упражнений в ваш день может сделать реальным разница, и она не должна быть интенсивной. Ходьба всего 30 минут в день может помочь уменьшить ваши риск хронического заболевания, высокого кровяного давления и увеличения веса, а также помогает улучшить настроение, когнитивные функции, мышечную силу и гибкость.

Помимо времени для упражнений, есть и другие небольшие шаги, которые вы можете добавить в свой день, все вместе помогают противостоять последствиям сидячей жизни, например, поднимаясь по лестнице вместо поднимать, садоводство или взять собаку на хорошую, долгую прогулку. И, если вы найдете, что вам нужно потратить много времени периоды времени перед компьютером, делайте регулярные перерывы, когда вы встаете и двигаетесь.

4. Будьте внимательны

В нашем быстро меняющемся мире мы можем чувствовать себя подавленными или отвлеченными всем, что мы должны сделать за день. Но так много всего происходит, мы часто упускаем мелкие вещи, которые могут принести ощущение перспективы, спокойствия и радость в нашу жизнь. И тут приходит осознанность.

От того, чтобы сесть, чтобы насладиться простым удовольствием от еды, до того, как взять себя в сад и потратить пять минут осознанного наблюдения за своим окружением, есть много маленьких осознанных действий, которые вы может работать в твой день. Повышение осознанности и времени, которое вы проводите «живя моментом», может оказать существенное влияние на ваше здоровья, счастья и общего благополучия.

5. Ешьте хорошо

Разнообразие — это пряность жизни, и, когда речь заходит о том, что вы едите, разнообразные продукты, фрукты, овощи, полезные жиры и нежирный белок — это ключ к здоровому телу и разуму. Сокращение потребления мусора, сахара и продуктов питания, а также как можно более естественное питание помогут вам получить все ежедневные питательные вещества, необходимые вашему организму для оптимальной работы.

Хорошо питаемое тело также более способно бороться с болезнями, восстанавливаться после физических упражнений и позитивно справляться со всем, что жизнь бросает на вас. Старайтесь готовить с нуля, если можете, и добавьте на тарелку радугу цветов, чтобы убедиться, что вы готовите. получать все эти необходимые витамины и минералы.

6. Выйти на улицу

Вы никогда не должны недооценивать силу на открытом воздухе, когда речь идет о нашем психическом и физическом здоровье. Хорошее времяпровождение на свежем воздухе может стать настоящим стимулом для нашего счастья и благополучия. Природа может помочь вам отключиться от давления и технологий жизни и открыть для себя более простую Кстати, даже если это всего на несколько часов.

Подзарядить батареи с прогулкой на свежем воздухе также можно повысить ясность ума и помочь с тревогой и депрессией, а также улучшить вашу физическую форму, устойчивость и выносливость. Так что, наденьте свои ботинки, наденьте солнцезащитный крем, возьмите бутылку воды и сделайте небольшое настроение и время для укрепления здоровья на улице.

7. Цените то, что у вас есть

С требованиями современной жизни и давлением желания иметь все это может быть легко потерять след из мелочей, которые дают нашей жизни перспективу. Потратив немного времени, чтобы сосредоточиться на том, что у нас а не то, что мы не делаем, может реально помочь вам увидеть все более здоровым и целостным образом. И, как уже говорилось, часто мелочи жизни делают вас счастливыми.

Почему бы не начать дневник благодарности и каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны — из этого свежесваренная чашка кофе или новое постельное белье для неожиданного визита друга или усилий сделал, чтобы остановить курение Сознательное признание того, что у вас есть и чего вы достигли, принесет вам более глубокое чувство признательность. И это еще один простой, но важный совет для счастливой, здоровой и полноценной жизни.

Управление хронической болью: 4 упражнения, которые уменьшат хроническую боль

Боль может иметь бесконечные причины и различную степень тяжести, но что такое хроническая боль и как вы можете справиться с ней? В этом руководстве мы будем говорить о хронической боли и о том, как четыре определенных упражнения могут помочь облегчить это.

Что такое хроническая боль?

Боль классифицируется как хроническая, когда она сохраняется в течение 12 недель или дольше, несмотря на лечение. Хроническая боль может быть вызвана многими различными факторами, в том числе многочисленными заболеваниями, повреждением нервов, и травмы, которые исцелились неправильно. Заболевания, такие как фибромиалгия, язвенная болезнь желудка, СПИД и многие другие могут также вызвать сильную хроническую боль.

Как можно лечить хроническую боль?

Многие виды обезболивающих препаратов можно приобрести в магазинах здоровья и в любой уважаемой интернет-аптеке. Однако для полного эффекта рекомендуется внести небольшие изменения в образ жизни, которые могут снять хроническую боль

4 упражнения, которые могут уменьшить хроническую боль

Есть много преимуществ от ведения здорового и активного образа жизни — и так и происходит что есть четыре конкретных упражнения, которые, как было доказано, уменьшают воздействие хронической боли. Читать чтобы узнать больше!

1. Водная аэробика

Для людей характерно полагаться на хорошую теплую ванну, чтобы успокоить боли, так почему бы не включить это метод в ваше упражнение? Аквааэробика (в теплой воде) может расслабить мышцы и облегчить сустав давление.

2. Велоспорт

Поездка на велосипеде — это упражнение с низким воздействием, которое может согреть ваши суставы и облегчить ваши боль, поддерживая вас в форме. Как и в случае с другими видами деятельности, выполнение этого в короткие сроки не позволит вам переутомление себя и причинение большего вреда, чем пользы, чего мы определенно не хотим!

Важно помнить, что если упражнение вызывает у вас дискомфорт, вам следует остановиться. Нажимать Сам по себе труд только навредит и причинит дополнительный дискомфорт.

3. Пилатес

Пилатес отлично подходит для страдающих хронической болью, так как это упражнение с низким воздействием, которое укрепляет ваши мышцы, осанка и гибкость. Пилатес усиливает мышечную поддержку вашего тела и снимает напряжение с суставов, тем самым уменьшая боль. Это упражнение не только уменьшает боль, но и помогает вам лучше контролировать ее. Другой Преимущества включают в себя:

  • Лучшая осанка
  • Снижение риска дальнейшего повреждения
  • Улучшите функциональность / подвижность ваших суставов и мышц
  • Улучшает самочувствие

Благодаря своему слабому воздействию, пилатес очень безопасен для тех, кто страдает от хронических болей. Еще одним полезным вариантом упражнений с низким воздействием является йога. Как и пилатес, он способствует улучшению осанки — растяжение и уменьшение давления на ваши суставы, чтобы помочь уменьшить боль.

4. Тяжелая атлетика

Хотя это может показаться слишком сильным, поднятие тяжестей может быть полезным методом лечения хронической боли. Поднятие тяжестей укрепит ваши мышцы, и, таким образом, пораженные суставы могут минимизировать стресс вокруг них. Пожалуйста, обратите внимание, что стоит поговорить с медицинским работником, прежде чем выбрать поднятие тяжестей как форма управления хронической болью.

Чтобы получить дополнительную информацию о лечении хронической боли, не стесняйтесь обращаться к врачам. Хроническая боль может быть сложным симптомом нескольких проблем со здоровьем.

4 проверенных способа отсрочить преждевременную эякуляцию

Преждевременная эякуляция диагностируется, когда мужчина эякулирует менее чем через две минуты после полового акта. стимуляция. Хотя это может происходить время от времени в любых нормальных отношениях, преждевременное семяизвержение само по себе имеет тенденцию происходить в сексе более 75% времени.

Существует несколько психологических и физических причин преждевременной эякуляции, а также множество проверенных и проверенных методов, которые помогают задержать это. Читайте дальше, чтобы обнаружить 4 проверенных способа отсрочить преждевременную эякуляцию.

Как отложить преждевременное семяизвержение

В то время как эффекты будут отличаться для каждого человека, следующие методы являются 4 из самых популярных способы получить некоторый контроль над вашей преждевременной эякуляцией.

1. Упражнения для мышц тазового дна

Ваши мышцы тазового дна сидят между ваших ног. Было установлено, что, укрепляя их, вы может иметь больше контроля над эякуляцией. Упражнения для мышц тазового дна довольно просты и могут выполняться в любое время дня. Когда сделано правильно, вы должны чувствовать, что вы держитесь на ветру — не просто сжимая животик мышцы.  Просто сожмите мышцы в области таза, поднимая их, когда вы это делаете. Отсюда расслабить мышцы полностью, прежде чем повторить около 10 раз.

Делайте эти упражнения около 10 раз в день, и, в конце концов, вы может начать замечать, что у вас больше контроля над эякуляцией.

2. Метод сжатия

Метод сжатия — отличный метод для мужчин, которые открыто говорят о преждевременных отношениях со своими партнерами. эякуляция. Это предполагает уровень доверия и понимания. Когда вы почувствуете, что вы собираетесь эякулировать во время прелюдии или полового акта, попросите вашего партнера применить крепко сожмите кончик вашего члена.

Они должны держать эту рукоятку в течение 15 секунд, прежде чем отпустить в течение еще 30 секунд. Эта техника успокоит ваш эякуляторный рефлекс, что позволит вам и вашему партнеру больше времени проводить с друг друга, прежде чем позволить эякуляции произойти.

3. Отказ от вредных привычек

Есть много факторов образа жизни, которые могут увеличить ваши шансы на преждевременное семяизвержение, в том числе:

  • Набирает вес
  • копчение
  • Питьевой

Потеря веса, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя, вы можете обнаружить, что вы не эякулировать так преждевременно. Здоровое тело — это счастливое тело!

4. Лекарства

В то время как преждевременное семяизвержение трудно полностью вылечить, один из лучших способов держать его под контролем — принимая таблетки для преждевременное семяизвержение. Единственными утвержденными таблетками для преждевременной эякуляции в Великобритании являются таблетки Priligy.

Priligy содержит дапоксетин, который помогает повысить уровень серотонина, позволяя вам продержаться дольше продолжительность в постели. Если вы не хотите употреблять таблетки, тогда EMLA крем также доступен для лечения преждевременной эякуляции. EMLA втирается в кожа вашего полового члена, делая его онемением. Это поможет вам стать менее чувствительным, снизив шансы преждевременное семяизвержение.

Когда обратиться к врачу

Если проблемы с преждевременной эякуляцией сохраняются, и вы пытаетесь отложить это с помощью этих методов, то стоит сходить к врачу. Они смогут говорить через ваш образ жизни и любой другой основные проблемы, которые могут быть причиной проблемы.

8 способов справиться с тревогой

Тревога это нормально. Это реакция вашего тела на стресс. Это часто характеризуется чувством страха или например, опасения по поводу будущих событий — можно испытывать беспокойство, прежде чем произносить речь, переходя к новое место или собирается на собеседование.

Хотя это нормальное чувство, в жизни бывают ситуации, когда ваше беспокойство может показаться слишком большим, чтобы с ним справиться. Если ваше беспокойство длится дольше шести месяцев, кажется, не имеет триггера или не влияет на вашу повседневную жизнь, затем Вы можете страдать от тревожного расстройства. По сравнению с обычным беспокойством, которое приходит и уходит, тревожные расстройства обычно бывают интенсивными, изнурительными и экстремальными.

Кто может влиять на тревожные расстройства?

Тревожные расстройства могут затронуть любого, независимо от возраста. Ниже приведены наиболее распространенные расстройства, связанные с тревогой:

  • Фобия — иррациональный страх перед деятельностью, объектом или ситуацией
  • Паническое расстройство — повторяющиеся, неожиданные приступы паники. Человек, который испытывает внезапное приступы паники могут также развить фобию (то есть агорафобию)
  • Посттравматическое стрессовое расстройство — широко известный как ПТСР, этот тип тревоги обычно вызвано травмирующим событием
  • Тревожное расстройство при разлуке — боязнь быть далеким или разлученным с близкими
  • Социальное тревожное расстройство — сильный страх быть оцененным другими людьми

Что чувствует беспокойство?

Симптомы тревоги варьируются от одного человека к другому. Но в целом люди испытывают:

  • Быстрое дыхание
  • Трудность засыпания
  • Учащение пульса
  • Неспособность сосредоточиться
  • неугомонность

Как справиться с беспокойством

Могу ли я преодолеть свое беспокойство? Конечно, да! Есть много способов справиться с тревогой. Читайте дальше Откройте для себя некоторые из этих способов.

1. Регулярно делайте физические упражнения

Мы не можем не подчеркнуть важность физических упражнений для вашего общего благополучия. Перемещение вашего тела может облегчить ваше беспокойство и повысить вашу уверенность в себе. Стремитесь к легким 30-минутным тренировкам не менее 5 раз в неделя. Это не обязательно должно быть в спортзале. Вы всегда можете тренироваться дома, используя онлайн-уроки.

2. Избегайте или ограничьте потребление кофеина и алкоголя

Алкоголь считается «подавителем», а кофеин — «верхним». Еда и напитки, содержащие эти Вещества могут перевести ваше беспокойство в перегрузку. Поэтому старайтесь ограничивать или избегать их. Это не просто кофе и соды. Эти вещества также присутствуют в шоколаде, чае, таблетках для похудения и даже в лекарствах от головной боли.

3. Практикуйте глубокие вдохи

Делая глубокие вдохи, вы можете помочь своему разуму и телу расслабиться. Вот почему такие осознанные практики, как медитация и йога, так эффективны! Вот как это сделать право:

Шаг 1. лягте на ровную поверхность

Шаг 2.Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.

Шаг 3: вдохните медленно (убедитесь, что вы чувствуете, как поднимается живот)

Шаг 4: задержите дыхание на секунду

Шаг 5 . Дышите медленно

Шаг 6. Повторите

4. Высыпайтесь

Достаточно спать — один из многих способов справиться с тревогой. Но дело не только в том, как долго вы спите — это также о том, насколько хорош ваш сон. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. Если ты найдешь трудно уснуть, попробуйте следующие советы:

  • Создайте рутину и придерживайтесь ее
  • Убедитесь, что ваша спальня свободна от беспорядка, и ваша кровать удобна
  • Старайтесь не смотреть на телефоны или компьютерные экраны как минимум за час до того, как ложитесь спать (попробуйте почитать книгу вместо!)
  • Сохраняйте температуру в комнате прохладной

5. Приручить свои мысли

«Я хозяин своей судьбы; Я капитан моей души.» — Invictus Уильяма Эрнеста Хенли Ты начальник. Вы можете контролировать свою реакцию на беспокойство. Когда негативные мысли не давят на тебя, возьми контролировать и превратить их в положительные. Не убегай от своих страхов. Вместо этого, сразитесь с ними лицом к лицу! Чем больше вы приручаете свои мысли, тем легче вам бороться с беспокойством.

6. Позвольте себе иметь «тревожное время»

По мнению экспертов, один из способов справиться с беспокойство состоит в том, чтобы запланировать свое время беспокойства. Выделите определенное время, скажем, 30 минут в день, чтобы противостоять своим страхам и всему, что вас беспокоит. Делайте это в одно и то же время каждый день. Нет, что если Сфокусируйтесь на том, что вас беспокоит, и постарайтесь справиться с этим как можно больше.

7. Определите ваши триггеры

Ищите закономерности в своих приступах тревоги. Определите время, места или события, когда вы испытываете беспокойство. Напишите это вниз. Как только вы узнаете, что вызывает ваше беспокойство, вы можете найти способы противостоять этим спусковым механизмам, в следующий раз они будут лучше подготовлены.

8. Поговорите со своим врачом или терапевтом

Если беспокойство ухудшает качество вашей жизни, тогда врач сможет помочь вам на пути к восстановление. Направляют ли вас к терапевту или выписывают ли вам лекарства, есть много способов вернуть жизнь без беспокойства.

Секретные советы для того, чтобы сделать секс дольше

В то время как секс не должен длиться долго, чтобы быть приятным, совершенно нормально искать способы сделать удовольствие дольше.

Секс — это нечто большее, чем просто оргазм — это также и связь с вашим партнером. Исследование показало что около 45% мужчин эякулируют в течение двух минут, а для большинства гетеросексуальных пар cредняя продолжительность полового акта составляет 5,4 минуты (без учета времени для прелюдии). Исследователи определили в многочисленных исследованиях, что для многих пар желательный секс в идеале длятся от 7 до 13 минут.

Так что, если вы хотите больше близости и больше связи с Ваш партнер, есть определенные способы повысить сексуальную жизнь и увеличить продолжительность заниматься сексом.

Как сделать секс дольше

Общеизвестно, что мужчины могут достичь оргазма легче и быстрее, чем женщины. Но факт преждевременная эякуляция является одним из наиболее распространенных сексуальных расстройств у мужчин в возрасте из 40, а также повседневные стрессы, подрывающие внимание и уверенность, пары часто считают, что секс не длиться столько, сколько они хотят. Вот несколько советов о том, как сделать секс дольше:

1. Не давите на себя

Первое, что нужно помнить, когда пытаешься продлить секс, — это отсутствие давления. Ром-ком скажите нам, что женщины должны хотеть сеансов продолжительностью в один час, но это, как правило, нереально изображение; секс не должен чувствовать себя марафоном. Каждая пара отличается, и время, в течение которого вы оба довольны, может быть не таким, как было бы для кого-то еще.

То, что каждый человек хочет в постели, очень личное и контекстуализированное на основе отношения у вас есть друг с другом. Это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим партнером, чтобы поговорить через то, что каждый из вас хочет, включая желаемую продолжительность. Это может снять напряжение пытаясь достичь нереальной цели.

2. Практикуйте осознанность

За последние несколько лет в средствах массовой информации много внимания уделяется, и на то есть веские основания. Внимательность — это уделение внимания настоящему моменту и тренировка ума сосредоточиться на одной задаче в время. Хотя это обычно связано с психическим здоровьем, на самом деле это здорово помнить при улучшении интимность. Внимательность хороша для уменьшения стресса и беспокойства, а это, в свою очередь, также может быть полезным для вашего пола жизнь тоже.

Секс и психотерапевты говорят, что практикуют осознанный секс может улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье, позволяя вам полностью сосредоточиться на своих телесных ощущениях что приводит к более полезному сексуальному опыту. Вам также не нужно практиковать осознанность в спальне. Будучи внимательным в повседневной жизни ситуации, вы, естественно, станете профессионалом во всех других аспектах жизни.

Есть множество приложений и руководств для медитации, которая может помочь вам расслабиться и отдохнуть, или вы можете попробовать осознанное питание, где вы сосредоточены на вкус и текстура различных продуктов, избегая отвлекающих факторов. Замедленное дыхание и спокойствие, приобретенные благодаря внимательности, помогут уменьшить стресс, который может также помогают замедлить эякуляцию и дать вам навыки, чтобы поддерживать контроль и сосредоточиться на партнер.

3. Попробуйте таблетки Виагры

Если вы обнаружите, что разные позиции и осознанность не улучшат вашу сексуальную жизнь так, как вам бы хотелось, Вы можете рассмотреть вопрос об использовании рецептурных таблеток для продления эякуляции. Вы можете поговорить с вашим врачом или купить виагру онлайн через экспресс-аптеку, чтобы сделать секс дольше. Виагра была первым препаратом, созданным для лечения эректильной дисфункции, и она обеспечивает мужчин, страдающих от импотенция способность поддерживать эрекцию дольше. Таблетки виагры улучшают ваши умение достигать и удерживать эрекцию, работая на мужчин любого возраста.

Как работает Виагра?

Виагра работает, расширяя кровеносные сосуды в организме, позволяя большему количеству крови течь к члену во время сексуальной стимуляции. Он содержит активный ингредиент Силденафил, который является ингибитором ФДЭ-5. это останавливает работу определенного фермента в организме, который отвечает за сохранение кровеносных сосудов в половой член сужен. Это позволяет человеку достичь более жесткой эрекции, которую можно поддерживать для более длительные периоды времени.

Как принимать виагру

Виагру следует принимать примерно за час до того, как вы планируете заниматься сексом. Следует принимать внутрь в таблетках Форма и может быть эффективным до четырех часов после приема внутрь. Это лекарство может быть эффективным в качестве всего за 30 минут до полового акта, но скорость работы Виагры зависит от нескольких факторов. Принимая таблетки вместе с тяжелой или жирной едой, можно замедлить скорость усвоения организмом Силденафил и может задерживать его эффективность.

Рекомендуемая доза Виагры — одна таблетка по 50 мг, взятая за час до сексуальной активности. Если вы испытываете Побочные эффекты от этой дозы, вы можете снизить дозу до 25 мг в следующий раз или увеличить дозу до 100 мг, если 50 мг окажется слишком слабым. Не следует принимать Виагру чаще одного раза в день, так как это повлияет на ее эффективность и может увеличить вероятность того, что вы испытываете негативные побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение или расстройство желудка.

Заблокированный нос, вызванный сенной лихорадкой? Вот как это лечить

Вы страдаете от заложенного носа, вызванного сенной лихорадкой? Ты не одинок. Миллионы людей в Великобритании страдают от сенной лихорадки каждый год. В этом блоге мы покажем вам, как лечить заложенный нос в домашних условиях. Но прежде чем мы это сделаем, давайте поговорим о том, что на самом деле является сенной лихорадкой.

Что такое сенная лихорадка?

Также известный как аллергический ринит, сенная лихорадка является раздражением или воспалением носа. Симптомы сенной лихорадки могут включать насморк, чихание, кашель, зуд в горло или верхняя часть рта, зуд в носу и коже, слезящиеся глаза, постназальное капание и заложенность носа. Эти Симптомы могут сохраняться, если не лечить поллиноз.

Что вызывает сенную лихорадку?

Сенная лихорадка обычно вызывается аллергенами, такими как пыльца, плесень, грибки, духи, сигаретный дым, пылевые клещи, и животное перхоть. Эти аллергены безвредны, но иногда иммунная система организма реагирует на эти вещества, когда они попадают в организм. В результате ваше тело вырабатывает гистамины и другие химические вещества, которые являются виновником симптомов сенной лихорадки, о которых мы говорили выше.

Как долго длится сезон сенной лихорадки?

Сезон сенной лихорадки в Великобритании обычно начинается в начале весенних и летних месяцев. Ниже приведены некоторые из аллергены обычно присутствуют в этот период:

  • май и июль — пыльца травы
  • февраль и сентябрь — пыльца деревьев
  • июнь и сентябрь — пыльца сорняков

Обратите внимание, что сенная лихорадка может быть многолетней (весь год). Этот вид сенной лихорадки обычно вызывается внутренние аллергены, такие как пыль, плесень и шерсть домашних животных.

Лечение вашего заблокированного носа, вызванного сенной лихорадкой

Заложенный нос вызывается воспаленными кровеносными сосудами (вызванными гриппом, простудой, инфекцией или аллергией) в вашем пазух. Заблокированный нос может доставлять массу неприятностей, особенно если вам хочется только свежего воздух. К счастью, есть несколько простых способов исправить это. Читай ниже:

1. Примите горячий душ

Пар из горячего душа уменьшает воспаление в носу. Это также помогает разжижать слизь. Так что в следующий раз, когда вы застряли у заложенного носа, подумайте о том, чтобы прыгнуть в ванную и насладиться теплый душ. Вы можете также получить те же результаты, вдыхая пар из кастрюли с горячей водой. Как это сделать? Проще говоря полотенце над головой и положите голову над горячей водой. Пусть пар накапливается некоторое время, а затем сделай глубокий вдох.

2. Используйте увлажнитель в вашей комнате

Вдыхание влажного воздуха может помочь успокоить ваши опухшие кровеносные сосуды и раздраженные пазухи. Увлажнители могут также помогает разжижать слизь. Увлажнители работают, превращая воду в влагу, которая медленно наполняет воздух вокруг тебя. Это нужно обязательно, особенно в сезон сенной лихорадки.

3. Используйте теплый компресс

Сделать теплый компресс очень просто. Просто смочите чистое полотенце в миске с теплой водой. Выдавить избыток воды, а затем сложите ее. Поместите теплый компресс на нос или лоб. Теплый компресс может обеспечьте облегчение от заложенного носа, открыв носовые проходы. Это также может помочь обеспечить некоторый комфорт и уменьшить воспаление в ноздрях.

4. Купить солевой спрей для носа

Солевой спрей — это просто морской раствор. Вы распыляете это в свои ноздри, чтобы увеличить влажность и разжижите слизь, которая блокирует ваши носовые ходы. Солевые брызги также помогают уменьшить воспаление в ваших пазухах. Некоторые солевые аэрозоли являются лекарственными. Например, это мометазон назальный спрей — это солевой спрей, в состав которого входят кортикостероиды (мометазон), которые снижают воспаление и отек в носу. Кортикостероиды могут также помочь облегчить другие симптомы, вызванные сеном лихорадка, такая как чихание и зуд, слезящиеся глаза.

5. Принимать лекарства от аллергии

Другой способ облегчить заложенный нос — принимать лекарства от аллергии, обычно антигистаминные. Эти Наркотики действуют путем противодействия действию гистаминов, которые вырабатываются вашим организмом при сенной лихорадке. Гистамины вызывают большинство симптомов сенной лихорадки, включая заложенный нос. Антигистаминные препараты могут помочь уменьшить отек в пазухах и облегчить заложенность носа. Имейте в виду, что некоторые антигистаминные препараты могут вызывать сонливость. Не принимайте их, когда вам нужно быть активным (например, работа или вождение).

6. Пейте жидкости

Питье гидратированным может помочь разблокировать ваш нос. Жидкости (то есть вода, сок или спортивные напитки) разжижают слизь в носовых проходах, облегчающая дыхание. Это уменьшает давление на ваши пазухи. Таким образом, уменьшается раздражение и воспаление. Если у вас заложен нос с болью в горле, попробуйте теплый чай или суп, чтобы успокоить раздраженное горло. слишком.

Последние мысли

Помните, что симптомы сенной лихорадки не исчезнут, пока вы все еще подвергаетесь воздействию аллергена, который вызывая это. Все, что вы можете сделать, это управлять своими симптомами. Но профилактика лучше лечения. Изменения в образе жизни, подобные следующим, могут помочь вам предотвратить сенную лихорадку:

  • Не выходить на улицу, когда количество пыльцы высоко
  • Держать двери и окна закрытыми
  • Содержание домашних животных вне дома
  • Уборка вашего дома
  • Не курить внутри
  • Посадка сада с низким содержанием аллергенов
  • Регулярно увлажняйте пыль влажной тряпкой, чтобы она не собиралась

Почему прививка от гриппа так важна?

Грипп — распространенная болезнь, от которой каждый год страдают тысячи людей. А какая разница между простудой и гриппом? Когда нужна прививка от гриппа? В этом руководстве мы будем принимать вас через все, что вам нужно знать о прививке от гриппа и ее важности.

Что такое грипп?

Грипп, или более известный как грипп, является заразной болезнью, поражающей дыхательную систему. Это вызвано вирусом, заражающим ваш нос, легкие и / или горло. Симптомы гриппа могут включать в себя:

  • Лихорадка / озноб
  • Кашель
  • Больное горло
  • Насморк
  • Болит тело (голова и мышцы)

Грипп легко подхватить, так как он распространяется невероятно легко. Когда те, кто заражен, чихают или кашляют, капли (слюна, слизь) могут в конечном итоге приземлиться на вас. После того, как вы заразились гриппом, вы почувствуете себя под погодой в течение одной-двух недель, но немногие здоровые могут выздороветь в течение пяти дней после появления симптомов. Дети с этой болезнью может столкнуться с более длительным временем восстановления, из-за их менее установленной или иммунной системы.

Что такое прививка от гриппа?

Прививка от гриппа помогает предотвратить серьезное заболевание при заражении гриппом. Это работает инъекция существующей формы вируса, стимулирование иммунной системы вырабатывать антитела. Это требуется около двух недель, чтобы эти антитела полностью сформировались в вашем теле и начали отбиваться инфекция.

Зачем мне прививка от гриппа? Почему это так важно?

Медицинские работники рекомендуют получать прививку всем лицам старше 6 месяцев. Несмотря не будучи на 100% эффективным средством борьбы с вирусом, это лучшая доступная защита от гриппа и осложнения, которые это может вызвать. Но если это только вызывает насморк, почему прививка от гриппа так важна? Хотя общие симптомы незначительны и проходят довольно быстро, болезнь может вызвать осложнения и привести к более серьезным заболеваниям в зависимости от вашей истории болезни. Это включает:

Застойная сердечная недостаточность — это влияет на насосные способности сердца из-за накопление жидкости вокруг сердца, что приводит к неэффективной перекачке крови по всему телу. Если люди страдающие этим заболеванием должны были заразиться гриппом, это может ухудшить их здоровье и в конечном итоге со смертельным исходом.

Астма — те, кто страдает астмой, сталкиваются с более серьезными медицинскими осложнениями, если они заболеть гриппом. Из-за их ранее существующего затрудненного дыхания, респираторный вирус (грипп) только ухудшает их медицинское состояние.

Бактериальная пневмония — некоторые люди, которые заразились гриппом, также могут подвергаться риску этого состояние здоровья. Бактериальная пневмония — это инфекция в легких, вызывающая их воспаление и залейте жидкостью. Выстрел также может быть неоценимым для других групп:

Женщины, желающие забеременеть — женщины должны быть в курсе того, что они сделали прививку от гриппа, особенно если они планируют зачать. Беременные женщины подвержены более высокому риску заражения гриппом, которые могут привести к осложнениям, таким как преждевременные роды.

Маленькие дети — в возрасте от 6 месяцев до 5 лет иммунная система детей еще не полностью сформированный или способный бороться с инфекциями, как взрослый. Это может привести к болезни более серьезный Рекомендуется, чтобы родители прививали своих детей как можно младше (6 месяцев) чтобы защитить их.

пожилые люди — когда вам исполнится 65 лет или больше, ваша иммунная система начнет стать менее надежным, когда дело доходит до борьбы с инфекциями. Рекомендуется для тех, кто в этой возрастной группе сделать последнюю прививку от гриппа, чтобы помочь укрепить иммунную систему ..

Побочные эффекты прививки от гриппа

Известно, что прививка дает временные побочные эффекты, часто похожие на грипп, на срок до 24 часов после вводится из-за антител, которые накапливаются в препарате для борьбы с инфекцией. Это типично включает в себя:

  • Слабая лихорадка
  • Озноб
  • Головная боль
  • Красный / воспаленный / опухший вокруг области инъекции

Вакцина очень безопасна для большинства людей, но некоторым людям с медицинской точки зрения не рекомендуется получить его, например, те, кто ранее плохо отреагировал на выстрел. Люди с сильной аллергией на яйца Также рекомендуется держаться подальше от вакцины. Аллергия на ртуть также влияет на вашу способность делать укол, поскольку вакцина может нести следы элемент, чтобы избежать загрязнения.

Варианты лечения гриппа

Если вы чувствуете себя плохо, есть много мест, куда можно обратиться за советом. Это мудро отправиться в интернет-аптеку, чтобы избежать распространение вашей болезни на других людей. Однако в отношении гриппа вакцинация против гриппа является наиболее эффективным профилактическим методом. Типы гриппа снимки могут включать в себя:

Высокодозированный укол — этот укол рекомендуется лицам старше 65 лет. Из-за их ослабленный иммунитет, этот выстрел предназначен для более интенсивной борьбы с инфекцией и содержит четыре раз количество антигенов для стимуляции антител.

Внутрикожный укол — идеально подходит для 18-64-летних, этот укол вводится в руку мышца с помощью иглы меньшего размера (более желательно для тех, кто боится игл). Этот снимок работает так же хорошо как обычный выстрел, но увеличивает вероятность возникновения побочных эффектов, в зависимости от зуда, голова / мышцы болят и утомляются.

Назальный спрей — эта форма вакцинации идеально подходит для тех, кто не хочет получать инъекции, такие как маленькие дети или те, у кого есть страх перед иглами. Чтобы получить этот тип выстрела, вы должны быть в возрасте от 2 до 49 лет, вы не можете быть беременной, и у вас не должно быть никаких серьезных предсуществующих медицинские условия. Говорят, что этот назальный спрей так же эффективен, как и инъекции, но не всем может получить его, поэтому имеет смысл провести исследование и проконсультироваться с врачом.