Автор: Павел Розанов

Как предотвратить высотную болезнь при катании на лыжах

С конца ноября до начала апреля лыжные склоны забиты любителями кататься на лыжах, сноуборде или просто
взять в декорации. Хотя взгляды сами по себе захватывают дух, есть еще одна вещь, которая может забирай свое дыхание: высота.

Из этого руководства вы можете узнать, как предотвратить высотную болезнь во время зимних каникул в горы.

Что такое высотная болезнь?

На большой высоте, например на вершине горы, уровень кислорода ниже, и это может вызвать проблемы
известный как высотная болезнь или острая горная болезнь. Степень тяжести расстройства варьируется в зависимости
на человека и обстоятельства, с влияющими факторами, включая …

  • Возраст
  • вес
  • Артериальное давление
  • фитнес
  • Скорость восхождения
  • Время проведенное на большой высоте

Наиболее распространенным симптомом высотной болезни является головная боль. Если вы на высоте более 8000 футов и испытывает головную боль, лучше следить за другими симптомами, как будто у вас есть высота болезни, вы также должны иметь один или несколько из них …

  • Тошнота или рвота
  • Слабость или истощение (трудно определить источник при катании на лыжах / сноуборде)
  • Головокружение
  • Одышка
  • Недомогание (дискомфорт или недомогание)
  • Отек (на руках, ногах или лице)

Высотная болезнь может быть хронической или острой. Острая высотная болезнь, как правило, обусловлена снижением
слишком быстро и поэтому не дает вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

На какой высоте вы получаете высотную болезнь?

Высотная болезнь может возникнуть, когда на высоте 8000 футов или выше — это связано с уменьшением
количество молекул кислорода на дыхание.

Может ли катание на лыжах дать вам высотную болезнь?

Как указывалось выше, две основные причины высотной болезни снижаются слишком быстро или остаются на высоком
слишком большие высоты — обе вероятны в течение.

Большинство горнолыжных курортов имеют горы высотой 8000 футов и выше, что делает высотную болезнь более чем возможной.

Как предотвратить высотную болезнь при катании на лыжах?

Вашему организму требуется до трех дней, чтобы акклиматизироваться на больших высотах, чтобы ограничить риск развития высоты болезни. Но, если вы обнаружите, что у вас есть симптомы, вы должны убедиться, что не игнорируете их. Отдыхая, не курить и держать гидратированный может быть очень полезным. Другие методы профилактики могут включать …

Принимайте таблетки против высотной болезни (ацетазоламид)

Может быть целесообразно спланировать худшее и набрать высоту таблетки по болезни с вами в вашей поездке, чтобы эффективно предотвратить симптомы высотной болезни или, по крайней мере, ослабить их.

Ацетазоламид увеличивает количество мочи, которое вырабатывает ваш организм, помогая уменьшить
количество жидкости в вашей голове и легких. Это улучшит вашу способность дышать в устойчивом темпе и
облегчить симптомы, которые могут последовать.

Эта конкретная таблетка доступна в Экспресс-аптеке и должна приниматься два раза в день. Вы должны начать
сделать это за два дня до поездки и через два дня после достижения окончательной высоты.

Оставайтесь гидратированными

Катание на лыжах может у вас оторваться, поэтому оставаться гидратированным — это ключевой совет, даже если вы не испытываете высоты симптомы болезни.

В случае высотной болезни важно пить много воды — в идеале 4-6 литров в день. Это должно помочь облегчить симптомы.

Возьмите с собой бутылки с водой в рюкзаке — это лучший способ убедиться, что вы всегда держите себя
правильно гидратированный Вы также должны взять с собой несколько закусок, чтобы сохранить постоянное потребление калорий.

Возможно, вы не захотите это слышать, но если вы обнаружите, что испытываете симптомы высотной болезни,
полное избегание алкоголя — лучший курс действий (чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание). Apres лыжи
со стола, пока вы не восстановитесь — лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть!

Исследование различных горнолыжных курортов

Проведение вашего исследования может быть разницей между высотной болезнью или ее полным отсутствием. Выбор
Ваше размещение с умом — ключевой метод, позволяющий вам оставаться на вершине своей игры. Спутниковые отели являются лучшим вариант, так как они позволят вам акклиматизироваться и обеспечить более низкую базовую высоту, так что вы постепенно поднимаясь выше, ваше тело будет меньше затронуто. Важно дать вашему телу достаточно времени отрегулировать.

Знайте, когда пришло время спускаться

Вы можете испытать желание сделать перерыв или посидеть на склоне или два в надежде, что вы начнете чувствовать
лучше, но важно знать, когда необходимо спуститься с горы. Переезд на более низкую высоту
В большинстве случаев это лучший способ действий, даже если вы просто делаете это на 1000 футов в течение 24 часов. Но те, кто с более серьезными симптомами должны сделать это на 2000 футов в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что симптомы освобождены. Чем дальше вы спускаетесь, тем больше симптомов ослабнет, поэтому лучше делать это, пока вы не почувствуете хотя ты в порядке, чтобы остановиться.

Все, что нужно знать об использовании виагры

Большинство из нас слышали о маленькой синей таблетке по имени Виагра, но как многие из нас знают, как оно работает? Это руководство проведет вас через все, что вам нужно знать об использовании виагры — идеальный отправная точка для тех, кто хочет купить или использовать его.

Что такое виагра?

Виагра — это таблетка, используемая для лечения эректильной дисфункции, также известной как импотенция. Виагра помогает мышцам в Ваши кровеносные сосуды расслабляются, увеличивая приток крови к половому члену. Именно этот увеличенный кровоток, который затем позволяет получить и поддерживать эрекцию во время полового акта.

Насколько эффективна Виагра?

Виагра имеет довольно высокий показатель успеха, лечит около 70% случаев эректильной дисфункции. Есть, Однако некоторые факторы могут снизить его эффективность. Если вы едите большую еду или употребляете большое количество алкоголя перед приемом виагры, это может быть не так эффективно, как вы надеетесь. Если маловероятно, что Виагра не будет работать более 5 раз, свяжитесь с вашим лечащим врачом или обратитесь за альтернативное лечение (о котором мы поговорим позже в этом руководстве!).

Как принимать виагру

У виагры нет «курса», что означает, что его нужно принимать только тогда, когда это необходимо. Обычно рекомендуется принимать виагру примерно за 30 минут до любой формы сексуальной активности. Если 30 минуты не идеальны, значит, вам повезло, так как они могут действовать до 4 часов. Вы сможете получить эрекцию после приема виагры, но только после сексуальной стимуляции. Есть распространенное заблуждение, что вы получите эрекцию исключительно от таблеток, но это не так.

Сколько времени занимает работа Виагры?

Работа Виагры занимает от 30 минут до часа.

Чего следует избегать при приеме виагры

Как упоминалось ранее, употребление в пищу или питье слишком много перед приемом виагры может снизить ее эффективность. В частности, следует избегать жирной пищи в преддверии приема Виагры. Также было обнаружено, что грейпфрут может взаимодействовать с виагрой, вызывая некоторую непривлекательную сторону последствия. В этом случае следует избегать даже грейпфрутового сока.

Побочные эффекты Виагры

В большинстве случаев Виагра не вызывает побочных эффектов. Однако, как и большинство лекарств, он имеет было известно, чтобы вызвать несколько проблем. Общие побочные эффекты Виагры включают в себя:

  • Головокружение
  • Тошнота
  • Расстройство желудка
  • Боль в мышцах
  • смывание

Хотя они известны как «общие» побочные эффекты, они все еще не приятны. Если какой-либо из этих побочных эффектов Если вы будете настаивать на своем, то стоит прекратить прием Виагры и искать альтернативное лечение. Если общие побочные эффекты были достаточно сильными, взгляните на эти более серьезные побочные эффекты (которые требуют Поездка к врачам сразу)

  • Нерегулярное сердцебиение
  • Отек в руках или ногах
  • Одышка
  • Чувствую себя невероятно слабым
  • Потеря слуха

Где можно купить виагру?

Можно купить Виагру без рецепта, но многие мужчины чувствуют себя более комфортно, покупая ее скрытно. Это можно сделать безопасно через нас здесь, в Экспресс Аптеке, где вы можете купить виагру по клику кнопки и получите его прямо к вашей двери в фирменной упаковке.

Альтернативные методы лечения Виагры

Некоторые мужчины хотят искать альтернативное лечение Виагре, будь то из-за неэффективности, стоимости или другие личные причины. В любом случае, есть много альтернатив Виагре — от терапии до разных таблетки. Вы можете просмотреть все наши ED процедуры для получения дополнительной информации.

Нормально ли иметь диарею во время путешествий?

Короткий ответ? Да. Совершенно нормально иметь диарею путешественника, особенно когда вы посещаете районы высокого риска, где санитарные нормы не соответствуют требованиям.

Что такое диарея путешественника?

Диарея путешественников (также известная как «живот Дели») — это заболевание пищеварительного тракта, вызванное употреблением пищи или питьевая вода, загрязненная бактериями, такими как сальмонелла, шигелла, кампилобактер и кишечная палочка. Вирусы, такие как норовирус и ротавирус, или паразиты, такие как Giardia, Entamoeba histolytica и Криптоспоридий также может вызвать диарею. Вы можете войти в контакт с этими организмами через загрязненные чашки, тарелки, руки и т. д.

Диарея путешественника характеризуется прохождением 3 или более водянистых / рыхлых движений кишечника за один день. Большинство случаев этого расстройства пищеварения часто происходят в первую неделю путешествия и обычно бывают легкими.

Каковы симптомы диареи путешественника?

Большинство зарегистрированных случаев диареи путешественников происходит в течение первой недели вашего путешествия или в ближайшее время после возвращения домой. Общие симптомы этого расстройства пищеварения включают в себя:

  • Прохождение трех или более жидких испражнений за 24 часа
  • Срочно надо испражняться
  • Тошнота
  • рвота
  • Спазмы в животе
  • Высокая температура

Некоторые люди также испытывают кровавый стул, высокую температуру и обезвоживание. Большинство симптомов путешественника понос улучшится через два дня. И без лечения диарея путешественника полностью проходит после неделя. Если вы продолжаете есть или пить загрязненную пищу или воду, у вас может быть несколько эпизодов понос на протяжении всей поездки.

Классификация диареи путешественников

Диарею путешественника можно классифицировать в зависимости от степени ее тяжести.

  • Легкая — этот тип диареи не влияет на вашу деятельность. Это терпимо и не беспокоить.
  • Умеренный — этот тип диареи мешает вашей деятельности.
  • Серьезный — полностью запрещает вам выполнять запланированные действия. Это также характеризуется дизентерией или наличием крови в вашем стуле.
  • Стойкий — диарея, которая длится две недели и более.

Наиболее значительным осложнением диареи путешественников является обезвоживание, когда вы теряете соли, минералы и жизненно важные жидкости. Сильное обезвоживание может вызвать такие проблемы, как кома, шок или повреждение органов. это Особенно опасен для детей и пожилых людей.

Симптомы обезвоживания включают в себя:

  • Запавшие глаза
  • Мышечные спазмы
  • Бред
  • Усталость
  • Редкое мочеиспускание или меньше мочеиспускания
  • Сухость во рту
  • Сухой язык
  • Сонливость
  • Холодные руки или ноги
  • Поверхностное дыхание

Тяжелые случаи обезвоживания могут включать такие симптомы, как апатия (потеря энергии и энтузиазм), замешательство, и быстрый сердечный ритм.

Каковы зоны повышенного риска диареи путешественников?

На районы высокого риска приходится до 60% случаев диареи путешественников во всем мире. Обычно путешественники наиболее сильно пострадали от развитых стран — в основном, если они посещают страны, где гигиенические нормы не соответствуют международным стандартам.

Районы с низким уровнем риска: Австралия, Новая Зеландия, Западная Европа и Северная Америка
Районы среднего риска: Китай, Южная Африка, Карибский бассейн и Россия

Области высокого риска: Центральная Америка, Южная Америка, Восточная Африка, Западная Африка, Северная Африка, Южная Азия и Юго-Восточная Азия Хотя ваши шансы заболеть диареей путешественника в основном зависят от места назначения, люди, которые принадлежащие к нижеуказанным группам чаще всего заболевают расстройством в одной из своих поездок:

  • Люди с ослабленной иммунной системой: люди с ослабленной иммунной системой более склонны к развитию инфекций.
  • Люди, которые принимают антациды: желудочная кислота уничтожает пищу и бактерии. Антациды понижают уровень кислоты в желудке, оставляя среду, которая может способствовать росту бактерий.
  • Люди с диабетом более подвержены инфекциям, чем те, кто цирроз печени и воспалительное заболевание кишечника .
  • Молодые люди: исследования показывают, что диарея путешественников чаще встречается у молодых взрослые туристы. Скорее всего, это связано с их авантюрным характером и небрежным выбором еды.

Как лечить диарею путешественника

Целью лечения диареи путешественников является предотвращение обезвоживания. Вы можете сделать это, выпив много жидкости и прием ципрофлоксацина 500 мг. Мы обсудим оба ниже:

Диета и Жидкость

Пейте много «безопасных» жидкостей (кипяченая или бутилированная вода). Для хорошей меры выпить хотя бы стакан вода после прохождения водянистого стула. Избегайте употребления содовой или алкоголя, так как они могут усугубить диарею. Вы также можете взять регидратационные напитки, которые легко доступны без рецепта.

Просто налейте содержимое саше в воду. Регидратационные напитки содержат правильный баланс соли и сахара, который помочь вашему организму более эффективно поглощать воду.

Лекарства от диареи

Антидиотические средства против диареи, такие как ципрофлоксацин 500 мг, являются одним из наиболее рекомендуемых препаратов для лечения диарея путешественников. Это лечение может вылечить только диарею, вызванную бактериями, а не тот, который создан паразитами или вирусами.

Как использовать ципрофлоксацин 500 мг

Принимать по одной таблетке ципрофлоксацина по 500 мг два раза в день. Если ваши симптомы не улучшаются, продолжайте медикамент.

Если вы забыли дозу, примите пропущенную дозу, как только вы ее запомните. Если пришло время для Ваша следующая доза, пропустите пропущенную дозу. Никогда не принимайте две таблетки ципрофлоксацина по 500 мг одновременно, чтобы компенсировать пропущенная дозировка.

Каковы побочные эффекты ципрофлоксацина 500 мг?

Как и все лекарства, ципрофлоксацин 500 мг может иметь побочные эффекты. Это включает:

  • Сложность сна
  • Кожная сыпь
  • Увеличение отека
  • Головная боль

Эти побочные эффекты обычно незначительны и исчезнут, как только лечение закончится. Если они сохраняются или Если вы думаете, что страдаете от необычных побочных эффектов от 500 мг ципрофлоксацина, прекратите принимать лекарство и обратитесь к врачу.

В итоге

Диарея путешественника может быть неприятной, особенно если вы находитесь в середине столь необходимого отпуска в тропики. Хотя диарея обычно проходит сама по себе, она может помешать вам наслаждаться запланированные действия, если ваши симптомы серьезны. Если вы хотите насладиться отдыхом в полной мере, обязательно:

  • Избегайте сырого мяса, яиц, салатов и очищенных фруктов.
  • Не пейте из водопроводной воды (даже кубики льда!). Пейте только очищенную или бутилированную воду.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед едой или приготовлением пищи.
  • Не плавайте в мутной или грязной воде. Избегайте глотания воды, когда вы плаваете.
  • Возьмите с собой пакет регидратационных напитков и 500 мг ципрофлоксацина в своей аптечке.

Правда или ложь: это настоящие лекарства от мигрени?

Несмотря на такую распространенную проблему со здоровьем, все еще существует много неопределенностей, связанных с мигренью Мигрень поражает до 1 миллиарда человек во всем мире, что делает их третьим по распространенности заболеванием в мире. мир.

Тем не менее, несмотря на это, существует много дезинформации о мигрени, и это может оставьте людей в замешательстве от этого состояния, даже если они сами пострадают от него. Мы собираемся поближе взглянуть на все мигрени, исследуя, являются ли некоторые из наиболее распространенных «лекарства» от мигрени противостоят проверке.

Какие мигрени?

Вопреки распространенному мнению, мигрень — это больше, чем просто головная боль. Это сильный приступ головной боли который обычно сосредоточен на одной стороне головы. Мигрень может также вызвать другие симптомы, такие как болезнь, тошнота и повышенная чувствительность к свету или звуку.

Как появляются мигрени?

Нет единой причины для мигрени, так как каждый случай индивидуален и имеет свои «триггеры». Они могут включать в себя недостаток пищи, алкоголя, гормональные изменения, изменения окружающей среды, недостаток сна и стресс, среди других.

В целом, мигрени вызваны активацией механизма в мозге, который выпускает вызывающие боль воспалительные вещества вокруг нервов и кровеносных сосудов головы. Поскольку причины мигрени трудно определить, определение конкретных лекарств от мигрени может быть одинаково сложно.

Это настоящие лекарства от мигрени?

Там нет лекарства

ИСТИНА И ЛОЖЬ Это правда, что нет никакого лечения от каждой мигрени. Но это не значит, что вы ничего не можете сделать. Менее 5% людей, живущих с мигренью, действительно обращаются за лечением или советом от головной боли специалист. Таким образом, хотя трудно определить универсальное лекарство, но имейте в виду, что множество мер, которые могут быть приняты для вас.

Например, пациенты с мигренью часто страдают от сопутствующих состояний, таких как ожирение, гипертония или беспокойство. В этих случаях лечение этих состояний может облегчить симптомы мигрени.

Управление светом и температурой

ИСТИНА Сенсорная чувствительность является одним из наиболее распространенных симптомов мигрени, поэтому неудивительно, что снижение воздействие яркого света, шумов и температур может облегчить вашу боль. Многие люди считают, что ложь вниз в тихом, темном и прохладном месте может уменьшить продолжительность и серьезность приступа мигрени.

Создание рутины сна

ИСТИНА Существует четкая взаимосвязь между тем, насколько хорошо вы спите, и тем, страдаете ли вы мигренью или нет. Потеря сна и сонливость являются распространенными причинами головной боли, в то время как регулярный, качественный сон показано, что приводит к уменьшению головной боли.

Создание рутины перед сном, которой вы можете придерживаться каждый день, может быть эффективный способ уменьшить ваши симптомы.

Соблюдение строгой диеты

FALSE Хотя между едой и головной болью существует связь, речь идет больше о том, что вы не едите, в отличие от того, что вы едите. Многие люди любят обвинять свои мигрени в определенных продуктах, таких как шоколад, но на самом деле самой распространенной причиной мигрени, связанной с пищевыми продуктами, является отказ от еды вообще.

Поэтому следование строгой диете часто может принести больше вреда, чем пользы. Там нет мигрени диета, но отсутствует прием пищи является хорошо известным триггером.

Это меняется для всех

ИСТИНА Как мы упоминали ранее, есть много триггеров мигрени, и они могут варьироваться у разных пациентов. Это одна из причин, почему трудно определить одно лекарство от мигрени. Когда причина меняется, как и лечение. Чтобы облегчить вашу мигрень, вы должны определить свои собственные триггеры и принять шаги, чтобы избежать их.

Медикамент

ИСТИНА Существует действительно лекарство, которое безопасно и эффективно при лечении мигрени и кластерных головных болей. Популярные исследования, такие как суматриптан, доказали свою эффективность благодаря тщательным исследованиям, средства уменьшения симптомов мигрени. В одном исследовании 74% страдающих мигренью обнаружили, что их симптомы значительно снизился после 15 минут приема суматриптана, по сравнению с только 26% плацебо пациентов.

Как я могу отложить мой период?

Как я могу отложить мой период? Этот вопрос бесчисленное количество раз задавали миллионы женщин по всему миру. Мир. Хотя месячный период у вас нормальный, он может быть ограничивающим, болезненным и неприятным. Итак, если вы ища советы о том, как безопасно отложить ваш период, вы попали в нужное место.

Причины задержки вашего периода

Женщины задерживают свои месячные по разным причинам. Некоторые женщины делают это, потому что им нужно путешествовать, некоторые для романтика (то есть, если это их медовый месяц) и другие для удобства. Какими бы ни были ваши причины, знайте что задержка вашего периода совершенно нормально. Самый безопасный и эффективный способ отсрочить месячные — это принимать таблетки с отсрочкой. Норэтистерон.

Как отложить ваш период с помощью норэтистерона

Что такое норэтистерон?

Норетистерон является таблеткой с задержкой менструации. Он в основном сделан из синтетических гормонов как прогестерон и работает, имитируя эффекты природного прогестерона в организме. Помни что В течение всего месячного цикла уровень прогестерона в организме колеблется. Если уровни высоки, прокладки вашей матки процветают. Если он падает, накладки вашей матки ломаются и выпадают из тело как период. Как и большинство таблеток с задержкой менструации, норэтистерон поддерживает высокий уровень прогестерона в вашем организме. тело, задерживая разрушение слизистой оболочки матки. Таким образом, задержка вашего периода. Это обманывает тело думать, что ты беременна.

Насколько эффективен норэтистерон?

Норетистерон может отсрочить ваш период на срок до 20 дней, в зависимости от выбранного вами курса. Если вы следуете инструкции правильно (например: принимать таблетку за 3 дня до истечения срока), тогда вам следует успешно иметь отложенный период. Конечно, важно помнить, что ни один планшет не на 100% эффективный, и вы должны поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. «Норетистерон обычно используется, потому что он знаком, это то, что мы использовали в течение многих лет, и это работает. «- Доктор Прабха Сивараман, гинеколог

Как принимать норэтистерон для отсрочки менструации

Начните принимать таблетки с задержкой периода норэтистерона три дня, прежде чем вы начнете. принимать одна таблетка три раза в день. Вы можете принимать норэтистерон максимум 17 дней. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если ты пропустил дозу. Не используйте норэтистерон для отсрочки менструации чаще, чем раз в шесть месяцев. Не принимайте норэтистерон, когда:

  • Вы или вы думаете, что можете быть беременной
  • Вы кормите грудью
  • У вас проблемы с печенью или почками
  • У вас есть тромб в ваших ногах или легких

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, желчных камней, сердечной недостаточности, мигрени, астмы или эпилепсия, сообщите своему врачу, прежде чем принимать норэтистерон.

Когда начнется мой период, когда я перестану принимать норэтистерон?

Уровни прогестерона в вашем организме вернутся к норме, как только вы перестанете принимать таблетки с задержкой менструации. Ваш период начнется через два-три дня после приема последней дозы норэтистерона. Результат варьируется от одного человека к другому. Итак, дайте вашему телу некоторое время, чтобы приспособиться. Однако, если ваш Период не вернулся через неделю, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Каковы побочные эффекты норэтистерона?

Побочные эффекты норэтистерона редки, но вы можете испытать:

  • Изменения в весе
  • Болезненность молочных желез
  • Головная боль
  • Усталость
  • Сложность сна
  • Кожная реакция
  • Низкое сексуальное влечение
  • Чувствую себя подавленным
  • Тошнота
  • вспучивание

Другие более серьезные побочные эффекты норэтистерона включают в себя:

  • Желтуха (пожелтение кожи)
  • Боль или стеснение в груди
  • Затуманенное зрение
  • Трудность слуха
  • Сильные головные боли

Если вы испытываете какие-либо из этих серьезных побочных эффектов, немедленно прекратите принимать норэтистерон и свяжитесь с твой доктор

Помешает ли норэтистерон мне забеременеть?

Нет, норэтистерон не является противозачаточным средством. То, что он делает, это искусственно поддерживать уровень прогестерона в ваше тело высоко, чтобы задержать ваш период. Противозачаточные таблетки, с другой стороны, содержат гормоны, которые прекращают Вы от овуляции. Обязательно изучите лучшие противозачаточные таблетки перед тем, как начать маршрут. Чтобы защитить себя от нежелательной беременности при приеме таблеток с задержкой менструации, используйте противозачаточные средства как презервативы, спермициды или противозачаточные таблетки.

Преимущества таблеток с задержкой периода

Помимо отсрочки менструации, таблетки с отсрочкой могут также помочь при анемии, нарушениях менструального цикла, аномальное влагалищное кровотечение и эндометриоз.

Купить норэтистерон, чтобы отсрочить ваш период

Знаете ли вы, что вы можете заказать норэтистерон онлайн и получить его прямо у порога? Больше не надо жду встречи с врачом! Ты можешь купить Норетистерон из Экспресс Аптеки сегодня.

7 советов для более здорового и счастливого образа жизни

Мы все виноваты в том, что у нас есть несколько вредных привычек; будь то ложиться спать слишком поздно или тратить слишком много время смотреть телевизор. Отказ от рутины может быть жестким. Мы собрали это краткое руководство, которое выделяет 7 простых, но эффективных изменений, которые вы можете сделать для здоровый и счастливый образ жизни. Включите их в свою повседневную рутину, и они скоро составят здоровее и счастливее тебя.

7 советов по здоровому образу жизни

Читайте дальше, чтобы открыть наши семь лучших советов по здоровому образу жизни, чтобы улучшить ваше самочувствие.

1. Выспаться

Сон важен не только для вашего психического и эмоционального благополучия, но и для вашего физического здоровья. Ваше тело использует это время отключения для пополнения, лечения и перезарядки. И — важны не только количество, но и качество. Поддерживать здоровый и счастливый образ жизни, Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Плохой или недостаточный сон может иметь кумулятивный эффект, оставляя вас уязвимыми для более медленных рефлексов, отсутствия концентрации и более низких уровней производительности.

Недостаток сна также был связан с хроническими заболеваниями, тревога и депрессия. Постоянный режим сна является ключом к хорошему ночному сну — старайтесь ложиться спать одновременно каждый день. Перед сном сделайте легкие растяжки, почитайте книгу или примите теплую ванну — и держите все электронное приборы из спальни. Это должно помочь вам расслабиться и уйти.

2. Держите гидратированный

Вода необходима для нашего благополучия, поэтому для оптимального здоровья нам нужно хорошо увлажняться. Наше тело на самом деле состоит из двух третей воды, и нам нужен этот H2O для множества функций организма, от регулирования температура для детоксикации и удаления отходов.

Наряду с влиянием на эффективность нашего организма, плохое увлажнение может также повлиять на наш уровень энергии, а также концентрация, ясность ума и жизнеспособность. Чтобы сохранить достаточное количество воды, будьте здоровы и счастливы, рекомендуемое количество воды, которое нужно пить каждому день около двух литров (или восьми стаканов) — больше, если вы очень активны.

3. Встаньте и двигайтесь больше

Сидячий образ жизни широко признан как наносящий ущерб нашему здоровью и благополучию и идеальное противоядие — встать и начать двигаться. Добавление аэробных упражнений в ваш день может сделать реальным разница, и она не должна быть интенсивной. Ходьба всего 30 минут в день может помочь уменьшить ваши риск хронического заболевания, высокого кровяного давления и увеличения веса, а также помогает улучшить настроение, когнитивные функции, мышечную силу и гибкость.

Если ваша цель быстро нарастить мышечную масску купить анаболики, цена которых не так высока за полученый результат, можно на сайте Стероидшоп

Помимо времени для упражнений, есть и другие небольшие шаги, которые вы можете добавить в свой день, все вместе помогают противостоять последствиям сидячей жизни, например, поднимаясь по лестнице вместо поднимать, садоводство или взять собаку на хорошую, долгую прогулку. И, если вы найдете, что вам нужно потратить много времени периоды времени перед компьютером, делайте регулярные перерывы, когда вы встаете и двигаетесь.

4. Будьте внимательны

В нашем быстро меняющемся мире мы можем чувствовать себя подавленными или отвлеченными всем, что мы должны сделать за день. Но так много всего происходит, мы часто упускаем мелкие вещи, которые могут принести ощущение перспективы, спокойствия и радость в нашу жизнь. И тут приходит осознанность.

От того, чтобы сесть, чтобы насладиться простым удовольствием от еды, до того, как взять себя в сад и потратить пять минут осознанного наблюдения за своим окружением, есть много маленьких осознанных действий, которые вы может работать в твой день. Повышение осознанности и времени, которое вы проводите «живя моментом», может оказать существенное влияние на ваше здоровья, счастья и общего благополучия.

5. Ешьте хорошо

Разнообразие — это пряность жизни, и, когда речь заходит о том, что вы едите, разнообразные продукты, фрукты, овощи, полезные жиры и нежирный белок — это ключ к здоровому телу и разуму. Сокращение потребления мусора, сахара и продуктов питания, а также как можно более естественное питание помогут вам получить все ежедневные питательные вещества, необходимые вашему организму для оптимальной работы.

Хорошо питаемое тело также более способно бороться с болезнями, восстанавливаться после физических упражнений и позитивно справляться со всем, что жизнь бросает на вас. Старайтесь готовить с нуля, если можете, и добавьте на тарелку радугу цветов, чтобы убедиться, что вы готовите. получать все эти необходимые витамины и минералы.

6. Выйти на улицу

Вы никогда не должны недооценивать силу на открытом воздухе, когда речь идет о нашем психическом и физическом здоровье. Хорошее времяпровождение на свежем воздухе может стать настоящим стимулом для нашего счастья и благополучия. Природа может помочь вам отключиться от давления и технологий жизни и открыть для себя более простую Кстати, даже если это всего на несколько часов.

Подзарядить батареи с прогулкой на свежем воздухе также можно повысить ясность ума и помочь с тревогой и депрессией, а также улучшить вашу физическую форму, устойчивость и выносливость. Так что, наденьте свои ботинки, наденьте солнцезащитный крем, возьмите бутылку воды и сделайте небольшое настроение и время для укрепления здоровья на улице.

7. Цените то, что у вас есть

С требованиями современной жизни и давлением желания иметь все это может быть легко потерять след из мелочей, которые дают нашей жизни перспективу. Потратив немного времени, чтобы сосредоточиться на том, что у нас а не то, что мы не делаем, может реально помочь вам увидеть все более здоровым и целостным образом. И, как уже говорилось, часто мелочи жизни делают вас счастливыми.

Почему бы не начать дневник благодарности и каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны — из этого свежесваренная чашка кофе или новое постельное белье для неожиданного визита друга или усилий сделал, чтобы остановить курение Сознательное признание того, что у вас есть и чего вы достигли, принесет вам более глубокое чувство признательность. И это еще один простой, но важный совет для счастливой, здоровой и полноценной жизни.

Что вызывает эректильную дисфункцию?

Эректильная дисфункция поражает многих мужчин каждый год, но многие случаи остаются без лечения из-за чувства стыд или смущение. Но хотя некоторые мужчины не желают говорить о своем бессилии, тем скорее лечение, тем скорее это не вызовет нагрузки на сексуальную работоспособность или уверенность в себе.

Считается, что около 5% мужчин старше 40 лет имеют длительную борьбу с эректильной дисфункцией. Понимание Причины эректильной дисфункции могут помочь справиться с ней и вернуть себе контроль.

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция, также известная как импотенция, является состоянием, которое мешает мужчинам достичь или поддержание эрекции. Это не следует путать с преждевременным семяизвержением, которое происходит, когда мужчина эякулят после минимальной стимуляции.

4 Распространенные причины эректильной дисфункции

Итак — как узнать, есть ли у вас эректильная дисфункция? Хотя некоторые мужчины могут испытывать случайный симптом из-за таких факторов, как стресс и усталость, следующие причины являются наиболее распространенными среди тех, кто страдает в долгосрочной перспективе.

1. Проблемы с кровяным давлением

Когда дело доходит до долгосрочной эректильной дисфункции, наиболее распространенные причины, как правило, связаны с кровью давление и кровообращение. Когда мужчина обычно становится «твердым», пенис позволяет течь большему количеству крови, которая затем попадает в ловушку кавернозные тела.

Это заставляет половой член оставаться в вертикальном положении. Если у мужчины есть проблемы с кровяным давлением или кровообращением, пенис может изо всех сил пытаться поддержать это давление. Общие состояния включают высокое кровяное давление, болезни сердца и высокий уровень холестерина.

2. Лекарства

Есть много лекарств, которые могут повлиять на кровоток, что снова приводит к эректильной дисфункции. Это включает:

  • Депрессанты центральной нервной системы (ксанакс, диазепам, кодеин)
  • Лекарства от химиотерапии рака
  • Бета-блокаторы
  • СИОЗС (Прозак, Паксил)

Вышеуказанные лекарства — всего лишь горстка, которая может вызвать эректильную дисфункцию. Поговорите со своим врачом, если вы хотел бы знать больше. Никогда не прекращайте курс лечения без предварительной консультации с врачом.

3. Психические расстройства

Как упоминалось ранее, проблемы со стрессом и усталостью могут вызывать эректильную дисфункцию. симптомы. Однако существуют более сложные эмоциональные расстройства, которые могут привести к длительному состоянию. Достаточно близко любое психическое расстройство, связанное с той или иной формой тревожности, способно вызвать Эректильная дисфункция.

Если это так, терапия считается эффективным лечением. Известно, что проблемы с тревожностью и депрессией вызывают эректильную дисфункцию из-за усталости и всепоглощающее чувство грусти. Важно поставить ваше психическое здоровье на первое место в этой ситуации и поговорите со специалистом о том, как справиться с этими чувствами.

4. Неврологические расстройства

Неврологические и нервные расстройства могут также вызвать эректильную дисфункцию. Обычно это связано с тем, что мозг изо всех сил пытается общаться с остальной частью тела. Общие неврологические расстройства, которые могут вызвать Эректильная дисфункция включает в себя:

  • Болезнь Паркинсона
  • Опухоли головного мозга
  • Опухоли позвоночника
  • Болезнь Альцгеймера

Еще раз, важно поговорить с вашим доктором для руководства относительно этих серьезных состояний и их связь с эректильной дисфункцией.

Наиболее распространенные симптомы кислотного рефлюкса

Кислотный рефлюкс, более известный как изжога, является основной жалобой кишечника, замеченной медицинскими работниками. Около 25% взрослого населения Великобритании регулярно страдают от симптомов кислотного рефлюкса.  Как вы знаете, когда вы страдаете от кислотного рефлюкса? Каковы наиболее распространенные симптомы кислотного рефлюкса высматривать? Все будет раскрыто в этом полезном руководстве.

Что такое кислотный рефлюкс?

Ваш нижний сфинктер пищевода — это мышца, соединяющая ваш пищевод (пищеварительный тракт) и желудок. Роль этой мышцы заключается в том, чтобы подтянуть трубу, как только пища попадет в желудок, но если ваша слабая, кислота может привести к возвращению в пищевод.

Когда желудочная кислота перемещается по пищеводу, она может вызвать неприятные ощущения в верхней части груди / шеи / горла. Это известно как кислотный рефлюкс. Не пугайтесь, когда мы говорим, что в вас есть кислота — кислота в желудке помогает разрушить еда, которую вы едите, а также предотвращение инфекций. Это значит оставаться в желудке, вот почему проблемы возникают, когда он непреднамеренно освобождается.

Общие симптомы кислотного рефлюкса

Изжога

Наиболее распространенным симптомом кислотного рефлюкса является болезненное ощущение в верхней части груди, известное как изжога. Эту боль часто можно охарактеризовать как резкое, жгучее или стягивающее ощущение в шее, горле или груди (за грудиной).

регургитация

Попадание кислоты в пищевод также может привести к неприятному вкусу в задней части горла или рот.

Этот горький / кислый или металлический привкус во рту вызван выделением желудочной кислоты горло и не легко встряхнуть, часто длится так же долго, как другие симптомы и может сохраняться даже после есть, пить или чистить зубы.

Дисфагия

Кислотный рефлюкс может вызвать у вас ощущение, будто у вас в горле застряла пища. Дисфагия относится к наличию затруднение глотания и может вызвать кашель и иногда удушье. Вытекающая из желудка кислота в Ваш пищевод может вызвать это ощущение и вызвать у вас тошноту, а также дать вам хриплый голос.

Икота

Ваша мышца диафрагмы может спазмовать, заставляя ваши голосовые связки захлопнуться и произвести небольшое повторение звук; это известно как икота. Кислотный рефлюкс может привести к рецидивам, которые просто не исчезнут.

Икота — небольшая причина для беспокойства, поскольку они могут быть вызваны едой слишком быстро, пить слишком много или беря слишком много воздуха, и часто стихает самостоятельно. Но, в случае кислотного рефлюкса, икота может быть признак более серьезного диагноза, такого как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Сильные симптомы кислотного рефлюкса

ГЭРБ, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, является тяжелой формой кислотного рефлюкса. Боль от этого заболевания не может устранять так же легко, как регулярные изжоги и долговременные повреждения могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак.

ГЭРБ имеет те же симптомы, что и кислотный рефлюкс, но из-за его тяжести он также имеет некоторые свои собственные, которые могут быть поводом для беспокойства …

Повреждение эмали

Из-за чрезмерного воздействия кислоты во время ГЭРБ зубная эмаль может быть повреждена. Эмаль на ваших зубах защищает их от разрушения. Непрерывный кислотный рефлюкс может вызвать внешнее слой вашей эмали, чтобы ухудшить, это означает, что важно принять меры предосторожности, такие как чистка зубов после переживания эпизода.

удушье

Одним из возможных симптомов ГЭРБ является то, что выделяющаяся желудочная кислота повреждает слизистую оболочку горла и легкие. дыхательные пути.

В худшем случае пациенты с ГЭРБ могут получить дыхательные пути уже, чем в среднем человек, в результате чего астма. Астма относится к затрудненному дыханию, которое может вызвать кашель, одышку и одышку.

Как лечить кислотный рефлюкс

Это все хорошо, зная, что ожидать, если вы испытаете кислотный рефлюкс, но как вы относитесь к Это? Лечение кислотным рефлюксом может варьироваться от домашних средств до специализированных лекарств.

Домашние средства

Если вы не часто страдаете от кислотного рефлюкса, домашние средства могут быть эффективными.

Имбирь

Имбирь является естественным противовоспалительным средством и может быть добавлен в чай или рецепты, чтобы облегчить боль, вызванную изжога.

волокно

Употребление овсянки на завтрак или добавление в рацион хорошего источника клетчатки может снизить риск страдает от кислотного рефлюкса. Другие источники сильных волокон включают цельнозерновые продукты, такие как рис или хлеб.

Лечебные процедуры

Тем, кто регулярно страдает от симптомов кислотного рефлюкса, может потребоваться более конкретное решение. Есть другой кислотный рефлюкс лекарства доступны тем, кто нуждается в более серьезной помощи.

Омепразол

Омепразол является надежным препаратом, который лечит более серьезные симптомы, связанные с ГЭРБ, уменьшая количество кислоты, которую производит ваш желудок. Экспресс Аптека предлагает Омепразол 20 мг, чтобы помочь вам справиться со своими страданиями; лекарство просто вводится проглатыванием таблетки до еды.

Lansoprazole

Лансопразол является еще одним эффективным медицинским лечением для лечения ГЭРБ и других связанных с желудочной кислотой условия. Наши 15 мг таблетки Лансопразола необходимо одновременно проглотить, запивая стаканом воды. каждый день. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать Лансопразол первым делом с утра.

Признаки и симптомы сенной лихорадки

Сенная лихорадка или аллергический ринит является одним из самых распространенных аллергических состояний в мире. Сенная лихорадка Симптомы включают насморк, чихание и усталость. Более 10 миллионов человек страдают от сенной лихорадки в Великобритании. У него есть два типа:

Сезонная сенная лихорадка — возникает в месяцы, когда отдельные растения опыляют. Например, если вы страдаете от сенной лихорадки осенью, у вас, вероятно, аллергия на некоторые сорняки и грибковые споры Весной пыльца деревьев.

Многолетняя сенная лихорадка — происходит круглый год. Многолетняя сенная лихорадка, скорее всего, обусловлена к аллергенам в помещении, таким как пылевые клещи, перхоть животных (крошечные чешуйки кожи), мех или перья. Ты можешь найдите эти триггеры в постельных принадлежностях, коврах, подушках и драпировках. Плесень также может вызвать сенную лихорадку симптомы. Они обычно процветают во влажных местах, таких как подвал или ванная комната.

Общие аллергены сенной лихорадки:

  • Пыльца
  • Грибы
  • Форма
  • Любимый мех или перхоть
  • Пылевые клещи
  • Духи
  • Сигаретный дым

Что вызывает сенную лихорадку?

Чрезмерно реагирующая иммунная система вызывает сенную лихорадку. Когда аллерген (например, пыльца) попадает в ваше тело, ваш иммунная система рассматривает это как вредное вещество — приводя в действие ряд защитных механизмов защитить тебя. Уровень гистамина и лейкотриенов в вашей крови повышается, вызывая выравнивание ваших пазух, веки и носовые ходы воспаляются. Вы также чихаете больше, чем обычно. Эти симптомы сенной лихорадки защищают ваше тело либо ловушкой (как в случае отека носовых ходов поэтому аллергены не могут проникнуть) или удалить (как в случае чихания) аллергены. Сенная лихорадка часто передается по наследству. Если один или несколько членов вашей семьи страдают от сенной лихорадки, вероятность того, что вы тоже получите.

Каковы симптомы сенной лихорадки?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы сенной лихорадки:

  • Длительное и сильное чихание
  • Насморк или заложенный нос
  • Зуд, особенно в носу, горле и верхней части рта
  • Зудящие и слезящиеся глаза
  • Усталость и усталость
  • Полнота уха
  • Постназальная капля, которая может привести к кашлю
  • Аносмия или потеря обоняния
  • Лицевая боль

Симптомы сенной лихорадки различаются по тяжести и продолжительности. Это также может зависеть от погодных условий. В Великобритании сено лихорадка часто усиливается в конце марта по сентябрь. Теплая, ветреная и влажная погода идеально подходит для распространение пыльцы. Наличие раздражителей в воздухе часто усугубляет симптомы тяжелой сенной лихорадки. Воспаление в подкладка носа делает ваш нос более чувствительным к раздражителям. Ниже приведены некоторые из общих раздражителей это может ухудшить симптомы вашей сенной лихорадки:

  • Загрязнение воздуха
  • Изменения влажности
  • ветер
  • Сильные запахи
  • Древесный дым
  • Аэрозоли
  • Раздражающие пары
  • Изменения температуры
  • Сигаретный дым

При отсутствии контроля симптомы тяжелой сенной лихорадки могут привести к различным осложнениям, таким как:

  • удушье
  • Ушные инфекции (это чаще встречается у детей)
  • Синусит (постоянное воспаление пазух)
  • Аллергический конъюнктивит (осложнение, которое возникает, когда аллерген раздражает мембраны на вашем глаз)

В чем разница между простудой и сенной лихорадкой?

Многие люди путают простуду и сенную лихорадку. Зачем? Потому что симптомы простуды и сенной лихорадки могут быть похожими. сенной лечение лихорадки сильно отличается от простуды;

Помните, что самое значительное различие между простудой и сенной лихорадкой заключается в том, что простуда всегда наступит с болями в теле и лихорадкой. Лечение сенной лихорадки Вы можете уменьшить симптомы сенной лихорадки, уменьшив воздействие аллергенов.

Например, вы можете регулярно очищайте и проветривайте помещение, чтобы не допустить скопления пыли и плесени. Другие изменения образа жизни что вы можете сделать, включают в себя:

  • Мыть руки после общения с домашними животными.
  • Используйте осушитель в вашей комнате, чтобы контролировать рост плесени.
  • Держите окна закрытыми, особенно в сухую, ветреную и влажную погоду, чтобы пыльца не попадала.
  • Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза, когда вы выходите на улицу.

Лучший способ предотвратить сенную лихорадку — держаться подальше от аллергенов, которые ее вызывают. Изменения образа жизни например, уборка дома, поддержание чистоты во дворе, ежедневные занятия спортом могут снизить ваши шансы на снова заразиться сенной лихорадкой Здоровое питание может также дать толчок вашей иммунной системе. Когда вы выходите на улицу, надевайте шляпу с полями, чтобы защитить свое лицо. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить ваши глаза. И всегда мойте лицо и руки, когда вы вернетесь домой или после общения с домашними животными. Во время сена Сезон лихорадки, лучше держать домашних животных вне дома. Купайте их регулярно, если они заходят внутрь довольно часто.

Холодное Сенная лихорадка
Симптомы Простуда вызывает насморк, а выделения часто более густые и желтоватые. Сенная лихорадка вызывает насморк, но выделения водянистые и жидкие.
Продолжительность 3-7 дней. Сенная лихорадка длится до тех пор, пока вызывающие ее аллергены все еще существуют. Часто бывает сенная лихорадка на несколько недель.
Лихорадка Простуда часто сопровождается низкой температурой. Сенная лихорадка не вызывает лихорадки.
Время Простуда начинается через один-три дня после контакта с вирусом простуды. Симптомы сенной лихорадки начинаются сразу после воздействия аллергена.

Управление хронической болью: 4 упражнения, которые уменьшат хроническую боль

Боль может иметь бесконечные причины и различную степень тяжести, но что такое хроническая боль и как вы можете справиться с ней? В этом руководстве мы будем говорить о хронической боли и о том, как четыре определенных упражнения могут помочь облегчить это.

Что такое хроническая боль?

Боль классифицируется как хроническая, когда она сохраняется в течение 12 недель или дольше, несмотря на лечение. Хроническая боль может быть вызвана многими различными факторами, в том числе многочисленными заболеваниями, повреждением нервов, и травмы, которые исцелились неправильно. Заболевания, такие как фибромиалгия, язвенная болезнь желудка, СПИД и многие другие могут также вызвать сильную хроническую боль.

Как можно лечить хроническую боль?

Многие виды обезболивающих препаратов можно приобрести в магазинах здоровья и в любой уважаемой интернет-аптеке. Однако для полного эффекта рекомендуется внести небольшие изменения в образ жизни, которые могут снять хроническую боль

4 упражнения, которые могут уменьшить хроническую боль

Есть много преимуществ от ведения здорового и активного образа жизни — и так и происходит что есть четыре конкретных упражнения, которые, как было доказано, уменьшают воздействие хронической боли. Читать чтобы узнать больше!

1. Водная аэробика

Для людей характерно полагаться на хорошую теплую ванну, чтобы успокоить боли, так почему бы не включить это метод в ваше упражнение? Аквааэробика (в теплой воде) может расслабить мышцы и облегчить сустав давление.

2. Велоспорт

Поездка на велосипеде — это упражнение с низким воздействием, которое может согреть ваши суставы и облегчить ваши боль, поддерживая вас в форме. Как и в случае с другими видами деятельности, выполнение этого в короткие сроки не позволит вам переутомление себя и причинение большего вреда, чем пользы, чего мы определенно не хотим!

Важно помнить, что если упражнение вызывает у вас дискомфорт, вам следует остановиться. Нажимать Сам по себе труд только навредит и причинит дополнительный дискомфорт.

3. Пилатес

Пилатес отлично подходит для страдающих хронической болью, так как это упражнение с низким воздействием, которое укрепляет ваши мышцы, осанка и гибкость. Пилатес усиливает мышечную поддержку вашего тела и снимает напряжение с суставов, тем самым уменьшая боль. Это упражнение не только уменьшает боль, но и помогает вам лучше контролировать ее. Другой Преимущества включают в себя:

  • Лучшая осанка
  • Снижение риска дальнейшего повреждения
  • Улучшите функциональность / подвижность ваших суставов и мышц
  • Улучшает самочувствие

Благодаря своему слабому воздействию, пилатес очень безопасен для тех, кто страдает от хронических болей. Еще одним полезным вариантом упражнений с низким воздействием является йога. Как и пилатес, он способствует улучшению осанки — растяжение и уменьшение давления на ваши суставы, чтобы помочь уменьшить боль.

4. Тяжелая атлетика

Хотя это может показаться слишком сильным, поднятие тяжестей может быть полезным методом лечения хронической боли. Поднятие тяжестей укрепит ваши мышцы, и, таким образом, пораженные суставы могут минимизировать стресс вокруг них. Пожалуйста, обратите внимание, что стоит поговорить с медицинским работником, прежде чем выбрать поднятие тяжестей как форма управления хронической болью.

Чтобы получить дополнительную информацию о лечении хронической боли, не стесняйтесь обращаться к врачам. Хроническая боль может быть сложным симптомом нескольких проблем со здоровьем.