Как предотвратить высотную болезнь при катании на лыжах
С конца ноября до начала апреля лыжные склоны забиты любителями кататься на лыжах, сноуборде или просто
взять в декорации. Хотя взгляды сами по себе захватывают дух, есть еще одна вещь, которая может забирай свое дыхание: высота.
Из этого руководства вы можете узнать, как предотвратить высотную болезнь во время зимних каникул в горы.
Что такое высотная болезнь?
На большой высоте, например на вершине горы, уровень кислорода ниже, и это может вызвать проблемы
известный как высотная болезнь или острая горная болезнь. Степень тяжести расстройства варьируется в зависимости
на человека и обстоятельства, с влияющими факторами, включая …
- Возраст
- вес
- Артериальное давление
- фитнес
- Скорость восхождения
- Время проведенное на большой высоте
Наиболее распространенным симптомом высотной болезни является головная боль. Если вы на высоте более 8000 футов и испытывает головную боль, лучше следить за другими симптомами, как будто у вас есть высота болезни, вы также должны иметь один или несколько из них …
- Тошнота или рвота
- Слабость или истощение (трудно определить источник при катании на лыжах / сноуборде)
- Головокружение
- Одышка
- Недомогание (дискомфорт или недомогание)
- Отек (на руках, ногах или лице)
Высотная болезнь может быть хронической или острой. Острая высотная болезнь, как правило, обусловлена снижением
слишком быстро и поэтому не дает вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.
На какой высоте вы получаете высотную болезнь?
Высотная болезнь может возникнуть, когда на высоте 8000 футов или выше — это связано с уменьшением
количество молекул кислорода на дыхание.
Может ли катание на лыжах дать вам высотную болезнь?
Как указывалось выше, две основные причины высотной болезни снижаются слишком быстро или остаются на высоком
слишком большие высоты — обе вероятны в течение.
Большинство горнолыжных курортов имеют горы высотой 8000 футов и выше, что делает высотную болезнь более чем возможной.
Как предотвратить высотную болезнь при катании на лыжах?
Вашему организму требуется до трех дней, чтобы акклиматизироваться на больших высотах, чтобы ограничить риск развития высоты болезни. Но, если вы обнаружите, что у вас есть симптомы, вы должны убедиться, что не игнорируете их. Отдыхая, не курить и держать гидратированный может быть очень полезным. Другие методы профилактики могут включать …
Принимайте таблетки против высотной болезни (ацетазоламид)
Может быть целесообразно спланировать худшее и набрать высоту таблетки по болезни с вами в вашей поездке, чтобы эффективно предотвратить симптомы высотной болезни или, по крайней мере, ослабить их.
Ацетазоламид увеличивает количество мочи, которое вырабатывает ваш организм, помогая уменьшить
количество жидкости в вашей голове и легких. Это улучшит вашу способность дышать в устойчивом темпе и
облегчить симптомы, которые могут последовать.
Эта конкретная таблетка доступна в Экспресс-аптеке и должна приниматься два раза в день. Вы должны начать
сделать это за два дня до поездки и через два дня после достижения окончательной высоты.
Оставайтесь гидратированными
Катание на лыжах может у вас оторваться, поэтому оставаться гидратированным — это ключевой совет, даже если вы не испытываете высоты симптомы болезни.
В случае высотной болезни важно пить много воды — в идеале 4-6 литров в день. Это должно помочь облегчить симптомы.
Возьмите с собой бутылки с водой в рюкзаке — это лучший способ убедиться, что вы всегда держите себя
правильно гидратированный Вы также должны взять с собой несколько закусок, чтобы сохранить постоянное потребление калорий.
Возможно, вы не захотите это слышать, но если вы обнаружите, что испытываете симптомы высотной болезни,
полное избегание алкоголя — лучший курс действий (чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание). Apres лыжи
со стола, пока вы не восстановитесь — лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть!
Исследование различных горнолыжных курортов
Проведение вашего исследования может быть разницей между высотной болезнью или ее полным отсутствием. Выбор
Ваше размещение с умом — ключевой метод, позволяющий вам оставаться на вершине своей игры. Спутниковые отели являются лучшим вариант, так как они позволят вам акклиматизироваться и обеспечить более низкую базовую высоту, так что вы постепенно поднимаясь выше, ваше тело будет меньше затронуто. Важно дать вашему телу достаточно времени отрегулировать.
Знайте, когда пришло время спускаться
Вы можете испытать желание сделать перерыв или посидеть на склоне или два в надежде, что вы начнете чувствовать
лучше, но важно знать, когда необходимо спуститься с горы. Переезд на более низкую высоту
В большинстве случаев это лучший способ действий, даже если вы просто делаете это на 1000 футов в течение 24 часов. Но те, кто с более серьезными симптомами должны сделать это на 2000 футов в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что симптомы освобождены. Чем дальше вы спускаетесь, тем больше симптомов ослабнет, поэтому лучше делать это, пока вы не почувствуете хотя ты в порядке, чтобы остановиться.
